Yoga:योग करते समय करें इन 5 नियमों का पालन
स्वस्थ रहने के लिए उचित आहार के साथ योग करना भी फायदेमंद होता है। इससे शरीर का बेहतर विकास होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। ऐसे में हमें बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है। लेकिन इस आसन को करते समय कुछ नियमों का पालन करना जरूरी है। नहीं तो आपको फायदे की जगह नुकसान उठाना पड़ सकता है तो आइए जानते हैं। योग के नियमों के बारे में।
1 शुरुआत में न करें कठिन आसन- अगर आप पहली बार योग कर रहे हैं तो आसान और सीधे आसन करें। इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि मांसपेशियों में तनाव न हो। अन्यथा स्वास्थ्य संबंधी शिकायतें उत्पन्न हो सकती हैं।
2 सही कपड़े चुनें- योग के कपड़े उपयुक्त होने चाहिए, न ज्यादा टाइट होने चाहिए और न ही ज्यादा नमकीन। ऐसे कपड़े चुनें जिन्हें पहनकर आप आसानी से योगा कर सकें।
3 आसनों का उचित ज्ञान प्राप्त करें - योग आसनों को तभी करें जब आपको उनके बारे में उचित जानकारी हो। गलत आसन करने से आपको नुकसान हो सकता है। इससे शरीर में कुछ समस्याएं हो सकती हैं। हमेशा ऐसे आसन करें जो करने में आसान हों। साथ ही उन आसनों के बारे में उचित और व्यवस्थित जानकारी रखें।
4 योग करते समय पानी न पिएं- योग करते समय पानी पीने से बचें। योग के दौरान शरीर का तापमान बढ़ जाता है और इस समय पानी पीने से आपको परेशानी हो सकती है। खांसी, जुकाम, बुखार हो सकता है। इसलिए योग करते समय पानी न पिएं। योग करने के 15 मिनट बाद हमेशा पानी पिएं।
5 मोबाइल पर ध्यान न दें - योग हमेशा शांत दिमाग और शांत जगह पर करें। आपका ध्यान
अगर आप फोन में हैं तो आप ठीक से योग नहीं कर पाएंगे और योग करने का फायदा आपको नहीं मिलेगा। इसलिए योग करते समय फोन को हमेशा लंबा रखें।
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