Fitness tips: ये कुछ तरीके आपको रख सकते हैं लाइफ टाइम पतला
हम जो कुछ भी खाते हैं वो हमारे शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ाने में सहायक होता है। ऐसे में ज्यादा कैलोरी काउंट का मतलब है वजन का बढ़ना। हालांकि, आप किस तरह से खाते हैं यह भी आपके वजन घटाने की यात्रा में बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है। कुछ आदतें हैं जो हमारे मेटाबॉलिज्म को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं और वजन कम करने में हमारी मदद कर सकती हैं। आपके खाने के समय से लेकर आपके खाने के क्रम तक, छोटी-छोटी चीजें इस बात को प्रभावित कर सकती हैं कि आपका वजन बढ़ेगा या नहीं।
खाने के साइज का ध्यान रखें
पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि आपके भोजन का साइज सूर्योदय से सूर्यास्त तक कम होना चाहिए। आदर्श रूप से नाश्ते का साइज बड़ा, दोपहर का खाना छोटा, और रात का खाना सबसे छोटा होना चाहिए।
खाने के 45 मिनट पहले या बाद में लिक्विड पिएं
पोषण विशेषज्ञ की मानें तो खाने के बाद कभी भी लिक्विड न पिएं। खाने के 45 मिनट पहले या बाद में पिएं। खाने के तुरंत बाद पानी पीने से आपका पाचन एंजाइम और साथ ही आपका रस पतला हो जाएगा। इसी के साथ पाचन में देरी होगी और पोषक तत्वों की भी हानि होगी।
खाने का ऑर्डर देखें
जिस क्रम में आप प्लेट से अपने खाने को अपने मुंह में डालते हैं, वह मायने रखता है। कच्ची सब्जियों से शुरू करें, फिर पकी हुई, फिर अपनी प्रोटीन और फैट लें और अंत में कार्ब्स लें, थोड़ा सा दाल या आपके प्रोटीन और आपकी सब्जियों के साथ। ऐसे में आप अपने शक्कर इंटेक को कम कर सकते हैं।
