Exercise to Reduce Belly Fat: इन एक्सरसाइज से पतली हो जाएगी आपकी कमर, रोजाना दें सिर्फ 5 मिनट
लगातार बैठे-बैठे काम करने, व्यायाम के लिए समय नहीं होने और आहार पर नियंत्रण न होने के कारण हमारा वजन दिन-ब-दिन बढ़ता ही जाता है। इतना ही नहीं इन सब में पेट, जाँघों और कमर का घेरा बढ़ जाता है। सेहत के मामले में भी हमें इतना मोटा नहीं होना चाहिए। इससे मधुमेह, रक्तचाप, हृदय रोग या अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इतना ही नहीं, अगर शरीर असामान्य रूप से बढ़ता है, तो यह हमारे रूप-रंग को भी प्रभावित करता है।
इससे आत्मविश्वास की कमी और डिप्रेशन की समस्या बढ़ जाती है। इसलिए हर तरह से फिट और फाइन रहना हमेशा बेहतर होता है। पेट की चर्बी जल्दी जम जाती है और जमा हो जाती है। लेकिन हम नहीं जानते कि अगर वह इसे कम करना चाहती है तो क्या करें। लेकिन इस बेली फैट को कम करने के लिए कुछ खास एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। प्रसिद्ध आयुर्वेद एवं योग विशेषज्ञ डॉ. हंसाजी योगेंद्र बेली फैट कम करने के कुछ सटीक उपाय बताते हैं।
डी आसन दो तरह से किया जा सकता है। दोनों पैरों को चौड़ा करके खड़े हो जाएं और एक हाथ को सीधे कान की तरफ उठाएं और शरीर को स्ट्रेच करें। फिर से नीचे आएं और दूसरे हाथ को उठाएं और शरीर को फिर से स्ट्रेच करें। इसके बाद दोनों हाथों को एक ही समय में ऊपर की तरफ ले जाते हुए फैला देना चाहिए।
दोनों पैरों को अलग रखें और हाथों को कंधे की रेखा में सीधा रखें। कमर से नीचे झुकते हुए बाएं हाथ को दाहिने पैर पर रखने की कोशिश करें। अपनी आँखें ऊपरी दाहिने हाथ पर रखें। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें। यह एक बहुत ही आसान आसन है और वज्रासन में बैठना पेट की सेहत के लिए हमेशा फायदेमंद होता है न कि गोद में बैठकर। इस आसन में आंखें बंद कर मन को एकाग्र करने का प्रयास करें।
