Health tips : स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के प्रभावी तरीके
बता दे की, केवल नए बच्चे के लिए बल्कि माँ के लिए भी स्तनपान करना महत्वपूर्ण है। स्तन का दूध प्रचुर मात्रा में और आसानी से पोषण संबंधी घटकों, एंटीऑक्सिडेंट, एंजाइम, प्रतिरक्षा गुण और मां से लाइव एंटीबॉडी प्रदान करता है। ये एंटीबॉडी उसके बच्चे को बीमारी से बचाने में मदद करने के लिए उसके दूध में प्रवेश करते हैं। इम्युनोग्लोबुलिन ए कोट बच्चे की अपरिपक्व आंतों के अस्तर को कीटाणुओं और एलर्जी के माध्यम से लीक होने से मदद करता है।
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, विभिन्न महिलाएं दूध का उत्पादन करने में सक्षम नहीं हैं। मगर चिंता करने के लिए यहां स्तन फीडिंग के उत्पादन को बढ़ाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं। अपने आहार में लहसुन जोड़ें: लहसुन अपने लैक्टोजेनिक गुणों के लिए जाना जाता है जो माताओं में स्तन के दूध की आपूर्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं। लहसुन की लौंग को काटें और इसे अपने व्यंजनों में जोड़ें। आप कुछ लहसुन लौंग पर भी चब सकते हैं।
आपको अधिक पानी की आवश्यकता है जितना आप शायद सोचते हैं-डॉक्टर-अनुशंसित आठ गिलास प्रति दिन के अलावा, आपको एक और चार गिलास जोड़ना चाहिए। आहार में परिवर्तन: पर्याप्त और पोषण से समृद्ध भोजन है। भारी फल और सब्जियां, पूरे अनाज जैसे भूरे चावल, ओमेगा -3 से समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे सामन और फ्लैक्ससीड्स, और सब्जी प्रोटीन जोड़ें। प्रति दिन लगभग 2,500 कैलोरी के लिए लक्ष्य।आपके बच्चे को चूसने के लिए जितनी अधिक बार और अधिक दूध पड़ेगा, उतना ही अधिक दूध आप उत्पादन करेंगे। एक लैक्टेशन कंसल्टेंट आपको सबसे अच्छे तरीके सिखा सकता है ताकि आप और आपके बच्चे को स्तनपान कराने में मदद कर सकें। स्तनपान की अवधि में वृद्धि के परिणामस्वरूप आपके द्वारा उत्पादित दूध की मात्रा में वृद्धि होती है।
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, स्तनपान भी भावना में परिवर्तन के साथ बढ़ता है। सुखदायक धुनों को सुनने से आपको आराम करने में मदद मिलेगी और हार्मोन बहने में मदद मिलेगी जो आपको दूध को नीचे जाने की आवश्यकता है। अगर आप पंप कर रहे हैं, तो अपने बच्चे की तस्वीरों को देखने से भी मदद मिल सकती है। आप एक हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं या स्तनपान को बढ़ाने के लिए एक गर्म स्नान सबसे अच्छा हो सकता है। जैसा कि यह काफी आरामदायक है और स्तनपान कराने में दर्द को कम करने में भी मदद करता है।
अगर आप लैक्टेशन में सुधार करना चाहते हैं, तो दोनों तरफ से समान रूप से स्तनपान कराने की कोशिश करें। जब आप अपने बच्चे को खिलाना शुरू कर देते हैं, तो दूसरी तरफ की पेशकश करने से पहले अनायास तब तक प्रतीक्षा करें। दूध की वसा सामग्री को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। अपने स्तन की मालिश करें: दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए सबसे पारंपरिक और प्रभावी तरीके में से एक मालिश करना है। कभी -कभी समस्या को सिर्फ दूध नलिकाओं को अवरुद्ध किया जा सकता है। यह स्तन के दूध के उत्पादन को नहीं बढ़ाएगा, यह कठोर क्षेत्रों और गांठ को ढीला करने और अवरुद्ध नलिकाओं को खोलने में मदद कर सकता है।
