Health Tips कोरोना काल में इम्युनिटी बूस्ट करने के लिए खाये ये चीजे
कोरोनावायरस का कहर इन दिनों तेजी से बढ़ता जा रहा है। दूसरी ओर कोरोना संक्रमण के ओमाइक्रोन वेरिएंट ने भी कहर ढाया है. इस वैरिएंट के आने से देश में हर दिन नए मामलों की संख्या एक लाख को पार कर गई है। अच्छे स्वास्थ्य और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए लोग अब अपने आहार पर ध्यान दे रहे हैं। सिर्फ कोरोना काल में ही नहीं, इसका ख्याल रखना आपके लिए हमेशा जरूरी है। खासकर सर्दियों में लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी कमजोर हो जाती है और आपको अपने खान-पान का खासा ध्यान रखना चाहिए। खाने से आप इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए क्या कर सकते हैं।
घी- आयुर्वेद में घी को शरीर से भरपूर आहार माना गया है। कहा जाता है कि रोजाना घी खाने से शरीर गर्म रहता है। वहीं घी खाने से तुरंत ऊर्जा मिलती है और बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी घी पिलाना चाहिए। घी खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
खट्टे फल - खट्टे फलों को आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए। क्योंकि खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। यह आपकी इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करता है ताकि शरीर किसी भी तरह के वायरस से आसानी से अपनी रक्षा कर सके। खट्टी चीजों में संतरा, नींबू, कीवी, आंवला, अंगूर, अमरूद और आलूबुखारा शामिल करें।
गुड़ - ठंड में आपको गुड़ का सेवन अधिक करना चाहिए. आप गुड़ का इस्तेमाल काढ़ा बनाने के लिए कर सकते हैं। क्योंकि यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और काढ़े के स्वाद को भी बेहतर बनाता है। सर्दी-जुकाम में भी गुड़ खाने से आराम मिलता है।
विटामिन डी- विटामिन डी को कोरोना के इलाज के प्रोटोकॉल में शामिल करने से बेहतर परिणाम मिल सकते हैं इसका मतलब है कि पर्याप्त विटामिन डी होने से मरीज को जल्दी ठीक होने में मदद मिल सकती है। कोरोना मरीजों की डाइट में मशरूम, अंडे की जर्दी, दही और दूध जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। वहीं, धूप में एक घंटे तक बैठना चाहिए।
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