Health tips : खाली पेट करें इन चीजों का करे सेवन, रहेंगे पूरे दिन एनर्जेटिक
सुबह खाली पेट हमें नाश्ते में पौष्टिक और प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। बता दे की, दिन का पहला भोजन स्वस्थ होना चाहिए क्योंकि उस समय हमारा पेट खाली होता है। हम आज आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जो सुबह के समय खाना चाहिए। बादाम में मैग्नीशियम, विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड होते हैं। बादाम खाने का सही तरीका यह है कि रात को बादाम को पानी में भिगोकर सुबह खा लें। फिर छिलका हटा दें।
एलोवेरा- बता दे की, यदि आपका पेट साफ नहीं है या पेट से जुड़ी कोई समस्या है तो आप खाली पेट एलोवेरा जूस का सेवन कर सकते हैं। जूस को पानी के साथ पीने से पेट साफ हो जाता है। विटामिन, प्रोटीन, खनिज, फाइबर, लोहा, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, ओमेगा 3 फैटी एसिड और कुछ अमीनो एसिड होते हैं। चिया सीड्स का खाली पेट सेवन करना फायदेमंद होता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए रात को सोने से पहले एक कटोरी में एक गिलास पानी भरकर उसमें एक चम्मच या 15 ग्राम चिया बीज डाल दें।
पपीता- सुबह खाली पेट पपीता खाने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और पेट ठीक रहता है. ध्यान रहे कि आपको पपीता खाने के 45 मिनट बाद नाश्ता करना चाहिए।
तरबूज- बता दे की, गर्मियों में नाश्ते में तरबूज खाना फायदेमंद होता है. तरबूज शरीर को हाइड्रेट रखता है और इसे खाने से मीठा खाने की लालसा कम होती है।
किशमिश- किशमिश में पोटैशियम, कैल्शियम और आयरन की मात्रा अधिक होती है। बादाम की तरह ही किशमिश को रात भर पानी में भिगो दें। किशमिश में नेचुरल स्वीटनर होते हैं जो आपको दिन भर एनर्जी देते हैं। शहद खनिज, विटामिन, फ्लेवोनोइड और एंजाइम से भरपूर होता है। यह आपके पेट को साफ और स्वस्थ रखने में मदद करेगा। जी हां, और खाली पेट शहद को पानी के साथ खाने से बात करने वाले पदार्थ दूर हो जाते हैं। जिसके लिए आप रोज सुबह उठकर एक गिलास गुनगुने पानी में 1 बड़ा चम्मच शहद और 1/2 नींबू मिलाकर पी सकते हैं।
