खीरा खाएं और वजन कम करें; अन्य लाभ जानें

गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए हम तरह-तरह के उपाय करते हैं। गर्मियों में हमें हाइड्रेट रखने के लिए हम अपने आहार में कई फलों को शामिल करते हैं। इससे वजन बढ़ सकता है। शरीर को हाइड्रेट रखते हुए वजन को नियंत्रित रखने के लिए खीरा बेहद फायदेमंद होता है। खीरा खाने से आपका वजन भी नियंत्रित रहता है और आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है।

वजन कम करने के लिए आपको कैलोरी पर ध्यान देना चाहिए। दिन भर में ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न करें। 350 ग्राम खीरे में केवल 2.30 ग्राम प्रोटीन और 0.4 ग्राम फैट होता है। इतना ही नहीं 1 कप खीरे में सिर्फ 14 कैलोरी होती है। अगर आपको फिर से भूख लगती है तो आप खीरे के जूस का सेवन करें। खीरे में 80 प्रतिशत पानी होता है, जिसका मतलब है कि खीरा खाने से आपके शरीर को पर्याप्त पानी मिलता है। इसके अलावा, खीरे विटामिन से भरपूर होते हैं।

खीरे में मौजूद पोषक तत्व आपके शरीर के फैट को बर्न करने में मदद करते हैं। खीरा शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। वैसे तो खीरा खाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है लेकिन खीरा खाने के बाद गलती से पानी नहीं पीना चाहिए। खीरा खाने के बाद आधे घंटे तक पानी पीने से बचें। किसी भी भोजन के पाचन के लिए आंतों का पीएच स्तर आवश्यक होता है, लेकिन खीरा खाने या उस पर पानी पीने से पीएच स्तर कमजोर हो जाता है और पाचन के लिए बने एसिड का पर्याप्त उत्पादन नहीं हो पाता है।

गर्मियों में हर किसी की त्वचा रूखी होती है। खीरा सिलिकॉन, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होता है। ये तीन पोषक तत्व त्वचा के लिए जरूरी होते हैं। खीरा खाने से त्वचा साफ होती है। खीरे में विटामिन सी, बीटा कैरोटीन जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं। वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। खीरा, पुदीना और नींबू सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। पानी में खीरा, नींबू और पुदीना मिलाकर पीने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है।