Dry Fruit For Weight Gain: वजन बढ़ाने के लिए करें इन डड्राईफ्रूट का सेवन, तुरंत मिलेंगे नतीजे
वजन कम करना एक मुश्किल काम है लेकिन वजन बढ़ाना ही आसान नहीं है। कई बार वजन बढ़ाने के चक्कर में मोटापा गेन कर लेते हैं। लेकिन आज हम आपको वजन बढ़ाने के लिए ऐसे ड्राईफ्रूट्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनसे आप अपना वजन आसानी से बढ़ा सकते हैं।
मूंगफली
मूंगफली वसा और हाई कैलोरी से लैस होती है, यही कारण है कि यह वजन बढ़ाने में मदद करती है।आप मूंगफली का सेवन करने से अत्यधिक वसा नहीं बनाएँगे बल्कि इनसे कुछ मांसपेशियों पर निर्माण करेंगे और स्वस्थ वजन बनाए रखने में सक्षम होंगे।
किशमिश
किशमिश आपके कैलोरी सेवन को बढ़ाने का एक आसान तरीका है। तांबा, मैंगनीज, मैग्नीशियम और विटामिन से भरपूर, किशमिश आपको स्वस्थ वजन हासिल करने में मदद कर सकती है।
बादाम
बस एक छोटे से मुट्ठी भर कच्चे बादाम में 170 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम फाइबर, और 15 ग्राम स्वस्थ वसा होती हैं, यही कारण है कि यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो अपने वजन में कुछ किलो बढ़ाना चाहते हैं।
पिस्ता
पिस्ता वसा और कैलोरी में उच्च है और वजन बढ़ाने के लिए उपयोगी है। जबकि कुछ किलो बढ़ाने के लिए लोगों को पिस्ता-सेवन में वृद्धि नहीं करनी चाहिए।
अखरोट
अखरोट का सेवन कई तरह से फायदेमंद होता है। यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं और अपने शरीर में कुछ इंच जोड़ना चाहते हैं, तो अखरोट जैसे उच्च ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थ आपको इस लक्ष्य तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं।
