Health News: क्या देर रात तक आपको नहीं आती नींद? शरीर में हो सकती है इन विटामिन्स की कमी
बहुत से लोगों को जल्दी जागने या देर से सोने की आदत होती है, लेकिन बहुत से लोग अनिद्रा से पीड़ित होते हैं। इसके सामान्य कारण कमरे का तापमान, नीली रोशनी का एक्सपोजर, कैफीन और बहुत कुछ हो सकते हैं, लेकिन क्या आपने सोचा है कि आपका पोषण आपको नीरस और नींद से वंचित भी कर सकता है। विटामिन डी रात की अच्छी नींद को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।
मस्तिष्क के कई हिस्सों में विटामिन डी रिसेप्टर्स पाए जाते हैं जो नींद को नियंत्रित करते हैं। नींद की गुणवत्ता में विटामिन एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। विटामिन डी का उन मार्गों पर गहरा प्रभाव पड़ता है जो मेलाटोनिन और नींद की गुणवत्ता का उत्पादन करते हैं। जब विटामिन डी के सेवन की बात आती है, तो यह माना जाता है कि पर्याप्त "सनशाइन विटामिन" प्राप्त करना पर्याप्त नींद लेने से संबंधित है। हालांकि इसे सनशाइन विटामिन के नाम से जाना जाता है। सच तो यह है कि अकेले सूर्य से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना मुश्किल है। इसके लिए विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों को भी आहार में शामिल करना चाहिए।
बेहतर नींद सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए रोजाना विटामिन डी का सेवन करना एक शानदार तरीका है। हाल ही में एक पोषक तत्व मेटा-विश्लेषण में पर्याप्त विटामिन डी स्तर और उच्च गुणवत्ता वाली पर्ची के बीच एक स्पष्ट लिंक पाया गया। इसके अतिरिक्त, शोध से पता चला है कि जिन व्यक्तियों ने विटामिन डी की खुराक ली थी, उनकी नींद की गुणवत्ता के एक महीने के मजबूत, मान्य मूल्यांकन पर बेहतर स्कोर थे, यह दर्शाता है कि विटामिन डी आपकी नींद में सुधार कर सकता है।
