Health Tips - घुटने के दर्द को दूर करने के लिए करें ये योगासन
आज के समय में लोगों के शरीर में जॉइंट पेन की समस्या आम हो गई है। इसके पीछे खराब जीवनशैली और खान-पान के कारण हो सकते हैं, मगर कभी-कभी यह अन्य शारीरिक समस्याओं के कारण भी हो सकता है। यदि वजन ज्यादा बढ़ने लगे तो इसका शरीर पर बहुत बुरा असर पड़ता है. कई समस्याएं हमें घेर लेती हैं, जिनमें से एक है दैत्यों में दर्द की समस्या। ऐसे में अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो आप इन योग आसनों को कर सकते हैं जिनके बारे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं।
पद्मासन- आसान पाचन में मदद करता है और साथ ही आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसे करने के लिए एक आरामदायक मुद्रा में बैठ जाएं और अपनी पीठ सीधी करके अपनी आंखें बंद कर लें। जिसके बाद अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर ऊपर की ओर रखें और सामान्य रूप से सांस लें और सांस छोड़ने पर ध्यान दें। आप सांस छोड़ते हैं, अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें और अपनी नाभि को अंदर की ओर रीढ़ की ओर खींचें।
बंधा हुआ कोणासन - घुटनों और पैरों की कमजोरी को दूर करने के लिए सबसे अच्छा है। यह एक तरह का बहुत ही आसान योगासन है और इसे किसी भी उम्र में किया जा सकता है। रक्त परिसंचरण तंत्रिका तंत्र को आराम देता है और बेहतर परिसंचरण में मदद करता है।
वीरासन- यह योगासन शरीर में मौजूद भारीपन को दूर करने में अच्छा माना जाता है और इस योग को करने से पैर मजबूत होते हैं, साथ ही यह शरीर के पिछले हिस्से को भी संतुलित रखता है। घुटनों के बल जमीन पर बैठ जाएं और फिर दोनों हाथों को घुटनों पर रख लें। अब कूल्हों को टखनों पर रखें और नाभि को अंदर की ओर खींचे।
