Constipation: कब्ज से निजात पाने के लिए इन चीजों को डाइट में जरूर करें शामिल
कब्ज एक आम बीमारी है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। कब्ज किसी को भी किसी भी उम्र में हो सकता है। तनाव, आपका खान-पान और जीवनशैली इस समस्या के लिए जिम्मेदार हैं। कब्ज की समस्या कई अन्य कारणों से भी होती है जैसे कुछ दवाएं लेना, खाने-पीने से परहेज करना और अनियमित दिनचर्या इस समस्या का कारण बन सकती है।
अगर आप भी कब्ज के शिकार हैं तो अपनाएं कुछ खास उपाय, कब्ज से जल्द मिलेगी राहत आइए जानते हैं कब्ज का इलाज कैसे करें। कब्ज की समस्या होने पर ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। कब्ज से छुटकारा पाने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो कार्बोनेटेड पानी पिएं। कार्बोनेटेड पानी कब्ज से राहत दिलाने में मददगार होता है।
अगर आप कब्ज से पीड़ित हैं तो अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करके पुरानी कब्ज को भी कम किया जा सकता है। दलिया, जौ, मटर, बीन्स, दाल, बीज, खट्टे फल और सेब में घुलनशील फाइबर पाया जाता है, इनका सेवन करें, जल्द ही आपको असर दिखने लगेगा।
