कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय: खून की नसों में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को दूर करेंगे ये 7 आयुर्वेदिक नुस्खे, रोकेंगे हार्ट अटैक
कोलेस्ट्रॉल के लिए आयुर्वेदिक टिप्स: कोलेस्ट्रॉल एक मोमी पदार्थ है जो शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक है लेकिन समस्या तब शुरू होती है जब अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाता है और शरीर इसे निकालने में असमर्थ होता है। यह उन नसों को अवरुद्ध कर सकता है जिनका हृदय स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। सीधे शब्दों में कहें, यह धमनियों से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को हटाने और दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल आपके हृदय स्वास्थ्य को बर्बाद कर सकता है। खून में इस गंदे पदार्थ का स्तर बढ़ने से आपको हार्ट अटैक, स्ट्रोक और दिल से जुड़ी कई अन्य गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। खराब खान-पान, गतिहीन जीवन शैली और व्यायाम की कमी के कारण कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है।
कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें? कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने का सबसे आसान तरीका है कि आप अस्वास्थ्यकर आहार छोड़ दें और रोजाना शारीरिक गतिविधि करें, उदाहरण के लिए, आप कसरत, योग, दौड़ना, तैराकी आदि कर सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल कम करने का आयुर्वेदिक तरीका? कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आप कुछ आयुर्वेदिक तरीके भी आजमा सकते हैं। नोएडा स्थित आयुर्वेद चिकित्सक कपिल त्यागी आपको कोलेस्ट्रॉल कम करने के कुछ आसान और असरदार उपाय बता रहे हैं।
आयुर्वेद में कोलेस्ट्रॉल का इलाज क्या है
डॉक्टर के अनुसार, उच्च कोलेस्ट्रॉल के आयुर्वेदिक उपचार में आहार, मालिश, योग, सांस लेने की तकनीक, जीवनशैली में बदलाव, व्यायाम, सफाई, हीट थेरेपी, एनीमा और हर्बल सप्लीमेंट शामिल हैं। आयुर्वेदिक चिकित्सक आपकी व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर एक उपाय सुझा सकते हैं।
आहार और जीवन शैली में परिवर्तन
कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने के लिए कफ को मैनेज करना बहुत जरूरी है। इस मामले में एक कफ संतुलन आहार आवश्यक है। इसके अलावा एक गतिहीन जीवन शैली कोलेस्ट्रॉल के लिए स्वस्थ नहीं हो सकती है। सबसे पहले, आपको अपने खाने की आदतों में सुधार करना चाहिए और एक सक्रिय जीवन शैली का पालन करना चाहिए।
धनिया के बीज
धनिये के बीज के फायदे अनेक हैं और इनका उपयोग विभिन्न आयुर्वेदिक उपचारों में लंबे समय से किया जाता रहा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये बीज फोलिक एसिड, विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व धनिया के बीजों को आपके शरीर की डिटॉक्स प्रक्रिया को तेज करने की अनुमति देते हैं। आप धनिया के बीज का पानी पी सकते हैं।
मेथी के बीज
मेथी के बीज लंबे समय से भोजन में स्वाद जोड़ने के लिए उपयोग किए जाते हैं। मेथी के बीजों का उपयोग प्राचीन काल से ही उनके औषधीय गुणों के लिए किया जाता रहा है। ये बीज विटामिन ई से भरपूर होते हैं और इनमें विभिन्न मधुमेह विरोधी, एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।
तेल की खपत कम करें
ताड़ के तेल और नारियल के तेल में सैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है जिससे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप खाने में तेल का इस्तेमाल करते हैं तो आपको सावधान हो जाना चाहिए।
वजन कम करना
यह देखा गया है कि जो लोग अधिक वजन वाले होते हैं उनके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल जमा होने की संभावना अधिक होती है। कुछ पाउंड खोने, यानी 5-10% वजन घटाने से भी स्थिति में काफी सुधार होगा। वजन घटाने के साथ, रक्त में एलडीएल का स्तर कम हो जाएगा।
मैदा और चीनी से दूरी बनाएं
मैदा और चीनी से बने खाद्य पदार्थ हृदय रोग और उच्च एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकते हैं। आपको इन चीजों को अपने आहार से हटा देना चाहिए या बहुत कम मात्रा में इनका सेवन करना चाहिए।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। अधिक जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
