Celebrity Fitness: जानें कटरीना कैफ से सही तरीके से Plank करने का तरीका
कैट अपने दिन की शुरुआत बीच पर वॉक से करती हैं. ये सेहत के लिए काफी अच्छा है. मिट्टी पर वॉक करने से हमारी इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है. इसके अलावा कैटरीना जिम में भी काफी एक्सरसाइज करती हैं.
.jpg)
जिम में कैटरीना को साइकिलिंग, एक्वा एरोबिक्स और प्लैंक करना पसंद है. कैटरीना हर रोज प्लैंक(Plank) करती हैं. आपको बता दें प्लैंक करने के कई फायदे हैं. करीब 12 से ज्यादा तरह के प्लैंक होते हैं. जिनमें रिवर्स प्लैंक, प्लैंक जैक्स, एल्बो प्लैंक जैसे कई तरह के प्लैंक शामिल हैं. प्लैंक करने के कई फायदे में जिसमें सबसे बड़ा फायदा ये है कि इससे हमारी पूरी बॉडी को स्ट्रेंथ मिलती है. अगर आप रोजाना प्लैंक करते हैं तो इससे आपकी कोर स्टेबिलिटी बढ़ती है. बॉडी पोस्चर ठीक रहता है और स्ट्रैस हार्मोन रिलीज होते हैं.
प्लैंक करने का तरीका
प्लैंक करने के लिए सबसे पहले आपको अपनी कोहनी और पंजों पर वजन रखते हुए पूरी बॉडी को हवा में सीधा करना है. सामने की ओर देखते हुए पुशअप्स वाली पॉजीशन में बॉडी को होल्ड रखना है. आपको 10 से 60 सेकेंड तक होल्ड करने से इसकी शुरुआत करनी है.
