Benefits of almonds: अगर आप करते है ड्रग्स तो शुरू करे बादाम खाना, रहेंगे नशे से दूर
बादाम सबसे स्वादिष्ट मेवे में से एक है, लेकिन लोग उन्हें खाने के बारे में बहुत उलझन में हैं। आइए जानते हैं कि बादाम के पोषण लाभों का पूरा लाभ कैसे उठाया जाए। एक वयस्क को एक दिन में पांच से छह नट्स खाने चाहिए। पांच साल तक के बच्चों को दो और एक साल के बच्चों को केवल एक अखरोट खिलाना चाहिए। जो लोग उन्हें ठीक से चबा नहीं सकते हैं या औसत व्यक्ति छिलके वाले बादाम खा सकते हैं, उनके लिए अनुशंसित बादाम की सिफारिश की जाती है।
बादाम को पूरा खाना चाहिए। बादाम हमारे इम्यून सिस्टम और मेमोरी को बूस्ट करते हैं। दिल को मजबूत करता है और बच्चों के दिमाग का विकास करता है। बादाम खाने से वजन नहीं बढ़ता है क्योंकि इनमें मौजूद वसा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नहीं बढ़ाता है। साथ ही, इसमें जिंक, विटामिन ई, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो हमें फिट बनाते हैं। अगर आपको जुकाम या बुखार है, तो बादाम को भूनकर या नमक के रूप में तले हुए स्नैक्स के रूप में खाएं।
यह आपके स्नैक्स की लागत और सामान्य दवाओं दोनों को बचाएगा। नट्स और सूखे अंगूर पीसी खाएं। बादाम का हलवा बनाया और खाया जा सकता है। गोंद के लड्डू में बादाम मिलाकर भी इसे खाया जा सकता है। किसी भी फलों के जूस में पीसी लें। बादाम को शेक बनाकर पिएं। आप इसे हलवे के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं। बादाम को तवे पर भूनकर स्नैक्स के रूप में खाया जा सकता है। यदि आप महंगे नट्स नहीं खा सकते हैं, तो मूंगफली खाएं।
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