क्या आपको नींद की गोलियां खाने की आदत है? तो आज से छोड़ दें वरना पड़ेगा बुरा प्रभाव
गहरी नींद कई बीमारियों का रामबाण इलाज है। बेशक चैन की नींद तभी आती है जब शारीरिक श्रम किया हो, लेकिन मानसिक तनाव न हो। आज की दुनिया में, इस तरह की नींद लेना वाकई दुर्लभ है। यह बदलती जीवनशैली के कारण है।
शारीरिक और मानसिक स्तर पर हम खुश नहीं रहते हैं। यह दिनचर्या के सबसे जरूरी हिस्से नींद को प्रभावित करता है। अब मोबाइल फोन, टीवी, स्क्रीन के कारण देर रात तक आंखों के सामने हैं, इसलिए सोना मुश्किल है।
ऐसे में बहुत से लोग नींद की गोलियों की मदद लेते हैं। वर्तमान में दुनिया में बहुत से लोग नींद की गोलियां ले कर सो रहे हैं और उनकी संख्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है; लेकिन इन गोलियों के कई गंभीर साइड इफेक्ट होते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में।
कई अध्ययनों ने साबित किया है कि नींद की गोलियां लेने से शरीर और मस्तिष्क पर कई हानिकारक प्रभाव पड़ते हैं। नींद की गोलियां याददाश्त को कमजोर करती हैं। इस से व्यक्तियों की सोचने और समझने की क्षमता धीरे-धीरे कम होती जाती है। इन गोलियों का सेवन शुरू करने के एक महीने बाद ही इसके दुष्प्रभाव दिखने लगते हैं। इन गोलियों से उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का खतरा भी बढ़ जाता है।
नींद की गोलियां नियमित रूप से लेने से सुस्ती, कब्ज, याददाश्त कम होना, पेट दर्द, कमजोरी, चक्कर आना जैसी समस्याएं हो सकती है। इसलिए कभी भी बिना डॉक्टर की सलाह के नींद की गोलियां न लें। गोलियां आखिरी विकल्प होनी चाहिए। इससे पहले आप नींद लेने के कुछ आसान उपाय आजमा सकते हैं।
- सोते समय टीवी या मोबाइल देखने से आंखों पर दबाव पड़ता है। इसलिए इस आदत को छोड़ दें। इसके बजाय, सोते समय बेहतर सोचें और समय पर सोने की आदत डालें।
- सोने का समय और उठने का समय निर्धारित करें। इससे रूटीन सेट हो जाएगा। रात की अच्छी नींद आपको पूरे दिन ऊर्जावान महसूस कराएगी।
- सोने से पहले अपने हाथ-पैर अच्छी तरह धो लें और फिर सो जाएं। हो सके तो पैरों के तलवों (पैरों की मालिश) में तेल से मालिश करें। पैरों के तलवों पर तेल लगाने से नींद अच्छी आती है।
- रात में चाय या कॉफी पीने से नींद पर असर पड़ता है. इसलिए सोते समय ऐसे पेय का सेवन न करें।
- सो जाने के लिए किताब पढ़ने की कोशिश करें। इससे नींद जल्दी आने लगेगी। साथ ही अच्छे पढ़ने से अच्छे विचार आते हैं। नींद की गोलियां लेने से याददाश्त, सोचने की क्षमता कम हो जाती है। कुछ स्थितियों में ये गोलियां ली जा सकती हैं; लेकिन इनका इस्तेमाल करना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। भले ही गोलियां लेने का समय हो गया हो, उन्हें बिना डॉक्टरी सलाह के न लें।
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