आपको उम्र से पहले बूढ़ा बना रहा है वायु प्रदूषण, जानिए कैसे करना है त्वचा का बचाव
दिल्ली-एनसीआर सर्दियों की शुरुआत के साथ, वायु प्रदूषण का प्रभाव स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहा है, राष्ट्रीय राजधानी के आसपास के शहरों में वायु गुणवत्ता सूचकांक 300 को पार कर गया है, यानी बहुत खराब स्तर पर। वायु प्रदूषण और स्मॉग से सांस लेने में तकलीफ, खांसी, गले में संक्रमण और फेफड़ों में संक्रमण हो सकता है। फेफड़े हमारे शरीर का बहुत ही महत्वपूर्ण अंग हैं। इसके बिना जीवन की कल्पना नहीं की जा सकती। जिन लोगों को अस्थमा है, उनके लिए समस्या और बढ़ जाती है। तो, आप फेफड़ों की सुरक्षा के लिए कुछ आवश्यक कदम उठा सकते हैं।
खराब वायु गुणवत्ता के मामले में, घर पर अधिक से अधिक समय बिताने का प्रयास करें। अनावश्यक रूप से घर से बाहर न निकलें क्योंकि इससे आप सीधे प्रदूषण की चपेट में आ सकते हैं।यदि संभव हो तो घर से काम करें। अगर आपको बाहर जाना है तो प्रदूषण, धूल, बैक्टीरिया और गंदगी को फेफड़ों तक पहुंचने से रोकने के लिए मास्क पहनें। समय-समय पर मास्क को धोते रहें।
सबसे पहले आपको घर की खिड़कियां और दरवाजे बंद करने चाहिए ताकि प्रदूषित हवा अंदर न जाए। इसके अलावा घर में प्यूरीफायर लगाएं, ताकि स्वच्छ हवा में सांस लेने का मौका मिले। वायु प्रदूषण के कारण बीमार होने से बचने के लिए थोड़ा-थोड़ा करके पानी पिएं। ऐसा करने से शरीर हाइड्रेट रहेगा और शरीर के कार्य ठीक से होंगे वायु प्रदूषण से बचने के लिए, आपको नियमित रूप से वायु गुणवत्ता सूचकांक की निगरानी करने की आवश्यकता है, ताकि आप तय कर सकें कि कब बाहर जाना है और कब नहीं।
