दोस्तो प्राचीन काल से ही सूखे मेवे हमारे आहार का अहम हिस्सा हैं, जिनके सेवन से हमें कई प्रकार के पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, ऐसा ही एक ड्राई फ्रूट हैं अखरोट हैं, जो ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स, एंटीऑक्सीडेंट्स, हेल्दी फैट्स, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर अखरोट दिमाग, दिल, स्किन और पूरी सेहत के लिए कई फायदे देता है। अपनी रोज़ की डाइट में मुट्ठी भर अखरोट शामिल करने से आपकी सेहत कई तरह से काफी बेहतर हो सकती है। आइए जानते हैं इसके बारे में पूरी डिटेल्स

बेहतरीन ब्रेन फ़ूड

अखरोट को अक्सर उनके दिमाग जैसे आकार और पावरफुल न्यूट्रिएंट्स की वजह से “ब्रेन फ़ूड” कहा जाता है। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर होते हैं, जो याददाश्त, कॉन्संट्रेशन और दिमाग के पूरे विकास को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। 

दिल को हेल्दी रखता है

अखरोट खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) लेवल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। उनके हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स दिल की बीमारी और हार्ट अटैक के खतरे को कम करते हैं

इम्यूनिटी बढ़ाता है

एंटीऑक्सीडेंट और ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स से भरपूर अखरोट इम्यून सिस्टम को मज़बूत करता है। ये शरीर को इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं और सेल्स को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाता है

अखरोट में विटामिन E और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो स्किन को अंदर से पोषण देते हैं। ये स्किन की इलास्टिसिटी बनाए रखने, ड्राइनेस कम करने और नेचुरल ग्लो को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

बेहतर नींद में मदद करता है

अखरोट मेलाटोनिन का एक नेचुरल सोर्स है, यह एक हार्मोन है जो नींद को रेगुलेट करता है। कुछ अखरोट खाने से बेहतर और ज़्यादा आरामदायक नींद आ सकती है।