दोस्तो आज हम सब अपने कामकाज और जीवन की भागदौड़ में इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य परेशानियां उत्पन्न होती हैं, फैटी लिवर एक आम समस्या हैं, यह कंडीशन अक्सर बिना किसी खास लक्षण के चुपचाप बढ़ जाती है। अगर इसे लंबे समय तक नज़रअंदाज़ किया जाए, तो इससे लिवर फाइब्रोसिस, सिरोसिस या लिवर कैंसर जैसी गंभीर दिक्कतें हो सकती हैं। लेकिन एक अच्छी डाइट आपके फैटी लीवर की परेशानियां दूर कर सकते हैं, आइए जानते हैं किन चीजों का सेवन करें

1. ब्लैक कॉफी

ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन लिवर को नुकसान से बचाने में मदद करता है। यह फैटी लिवर की बीमारी को बढ़ने से रोकता है और लिवर की गंभीर बीमारियों का खतरा कम करता है। 

2. ब्लूबेरी

ब्लूबेरी में एंथोसायनिन भरपूर होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाले पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट हैं। ये कंपाउंड लिवर सेल्स में सूजन कम करते हैं और उन्हें ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं।

3. आंवला (इंडियन गूजबेरी)

आंवला विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह फ्री रेडिकल्स को न्यूट्रलाइज़ करने में मदद करता है और लिवर में फैट जमा होने को कम करता है। 

4. एवोकाडो

एवोकाडो में ग्लूटाथियोन होता है, यह एक कंपाउंड है जो लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। यह लिवर सेल्स की मरम्मत और रीजेनरेशन में मदद करता है, जिससे धीरे-धीरे फैटी लिवर की स्थिति में सुधार होता है।

5. हल्दी और काली मिर्च

हल्दी में करक्यूमिन में मज़बूत एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। जब काली मिर्च के साथ मिलाया जाता है, तो शरीर में इसका एब्जॉर्प्शन काफी बढ़ जाता है।