Pregnancy Tips- प्रेग्नेंसी के वक्त किन विटामिन्स और मिनरल्स कि होती हैं आवश्यकता, आइए जानें

दोस्तो दुनिया कि किसी भी महिला के लिए मॉ बनना उसके जीवन का सबसे बड़ा सपना होता हैं, प्रेग्नेंसी के दौरान सही विकास के लिए सही पोषण की ज़रूरत होती है। इन नौ महीनों में शरीर की पोषण संबंधी ज़रूरतें काफ़ी बढ़ जाती हैं। सिर्फ़ ज़्यादा खाने के बजाय, गर्भवती महिलाओं को ज़रूरी विटामिन और मिनरल से भरपूर संतुलित आहार लेने पर ध्यान देना चाहिए। आइए जानते इस दौरान किन चीजों का करें सेवन

1. प्रेग्नेंसी के दौरान पोषण क्यों ज़रूरी है

प्रेग्नेंसी के दौरान हेल्दी डाइट बच्चे के शारीरिक और दिमागी विकास में मदद करती है और साथ ही माँ को मज़बूत और ऊर्जावान बनाए रखने में भी मदद करती है।

2. बच्चे के दिमागी विकास के लिए फोलिक एसिड ज़रूरी है

फोलिक एसिड प्रेग्नेंसी के दौरान सबसे ज़रूरी पोषक तत्वों में से एक है। यह बच्चे के दिमाग और रीढ़ की हड्डी के सही विकास में मदद करता है और न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स (जन्मजात दोष) के जोखिम को काफ़ी कम करता है।

3. आयरन एनीमिया से बचाने में मदद करता है

प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में खून की मात्रा बढ़ जाती है, इसलिए हेल्दी रेड ब्लड सेल्स (लाल रक्त कोशिकाएँ) बनाने के लिए आयरन ज़रूरी हो जाता है। आयरन की सही मात्रा लेने से एनीमिया का जोखिम कम होता है और यह पक्का होता है कि माँ और बच्चे, दोनों तक काफ़ी ऑक्सीजन पहुँचे।

4. कैल्शियम और विटामिन D मज़बूत हड्डियाँ बनाते हैं

कैल्शियम बच्चे की बढ़ती हड्डियों और दाँतों के लिए ज़रूरी है, जबकि विटामिन D शरीर को कैल्शियम को अच्छी तरह से सोखने में मदद करता है।

5. आयोडीन और विटामिन B12 सही विकास में मदद करते हैं

आयोडीन बच्चे के दिमाग और नर्वस सिस्टम (तंत्रिका तंत्र) के विकास में अहम भूमिका निभाता है। विटामिन B12 रेड ब्लड सेल्स बनने में मदद करता है और नसों के सही कामकाज को बनाए रखने में सहायक होता है। हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए ये दोनों पोषक तत्व ज़रूरी हैं।