Panic Attack- पैनिक अटैक होता हैं कितना खतरनाक, आइए जानें इसके लक्षण
दोस्तो आज हम अपने कामकाज और जीवनशैली में इतने बिजी हो गए हैं, जिनके कारण कई लोग मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। इन्हीं में से एक है पैनिक अटैक (Panic Attack)। इस स्थिति में व्यक्ति को अचानक बहुत ज्यादा डर, घबराहट और बेचैनी महसूस होने लगती है। शरीर को ऐसा लगता है जैसे वह किसी बड़े खतरे में है, जबकि वास्तव में कोई खतरा मौजूद नहीं होता। आइए जानते हैं इसके लक्षण-
1. पैनिक अटैक आने के प्रमुख कारण
पैनिक अटैक के पीछे कई शारीरिक और मानसिक कारण हो सकते हैं। इनमें शामिल हैं:
दिमाग में सेरोटोनिन, नॉरएपिनेफ्रिन और GABA जैसे केमिकल्स का असंतुलन।
लंबे समय तक मानसिक तनाव और चिंता।
बचपन के नकारात्मक अनुभव या पुराना मानसिक आघात।
जीवन में अचानक होने वाले बड़े बदलाव।
अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन।
परिवार में पैनिक अटैक या एंग्जायटी की समस्या का इतिहास।
2. पैनिक अटैक के प्रमुख लक्षण
पैनिक अटैक के दौरान व्यक्ति को निम्न समस्याएं हो सकती हैं:
अचानक सांस लेने में परेशानी या तेज सांस चलना।
दिल की धड़कन बढ़ना और सीने में दबाव महसूस होना।
हाथ-पैरों में कंपन और अत्यधिक पसीना आना।
अचानक तेज घबराहट और बेचैनी होना।
चक्कर आना और नियंत्रण खोने का डर।
ऐसा महसूस होना जैसे मौत आने वाली है।
ये लक्षण अक्सर 10 से 15 मिनट तक रह सकते हैं।
3. पैनिक अटैक आने पर क्या करें?
नाक से धीरे-धीरे गहरी सांस लेने की कोशिश करें।
शांत जगह पर बैठ जाएं और खुद को सहज रखें।
किसी भरोसेमंद व्यक्ति को अपने पास रहने दें।
आसपास शोर और भीड़ इकट्ठा न होने दें।
चेहरे और गर्दन पर ठंडे पानी के छींटे मार सकते हैं।
खुद को याद दिलाएं कि घबराहट की यह स्थिति धीरे-धीरे कम हो जाएगी।
4. क्या पैनिक अटैक का इलाज जरूरी है?
अगर बार-बार पैनिक अटैक आते हैं, तो डॉक्टर या मनोचिकित्सक से सलाह लेना जरूरी है। डॉक्टर जरूरत पड़ने पर हृदय संबंधी जांच, काउंसलिंग और दवाइयों की सलाह दे सकते हैं। इलाज में एंटी-एंग्जायटी या एंटीडिप्रेसेंट दवाएं भी शामिल हो सकती हैं।
5. क्या पैनिक अटैक खतरनाक है?
पैनिक अटैक आमतौर पर जानलेवा नहीं होता, लेकिन इसे नजरअंदाज करना सही नहीं है। बार-बार होने वाले अटैक से भविष्य में घबराहट, तनाव और रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित हो सकती है।