Joint Pain Tips-क्या जोड़ो का दर्द मानसून ज्यादा हो जाता हैं, जानिए इसका कारण

दोस्तो चिलचिलाती गर्मी के बाद मानसून का मौसम हमें भले ही गर्मी से राहत प्रदान करता हैं, लेकिन यह अपने साथ कई बीमारियां भी लाता है, जिनमें जोड़ों के लगातार दर्द और अकड़न की वापसी का समय भी होता है। इस मौसम में घुटनों में दर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, कंधे में तकलीफ और हिलने-डुलने में परेशानी जैसी शिकायतें आम हो जाती हैं।

हम अक्सर अपने दिल, लिवर या किडनी की सेहत को प्राथमिकता देते हैं, लेकिन जोड़ों की सेहत को तब तक नज़रअंदाज़ करते हैं जब तक कि दर्द रोज़मर्रा की ज़िंदगी में बाधा न बनने लगे। आइए जानते हैं ऐसा होने के कारणों के बारे में-

मानसून के दौरान जोड़ों का दर्द क्यों बढ़ जाता है?

बारिश के मौसम में मौसम में बदलाव से जोड़ों की पहले से मौजूद समस्याएं और बढ़ सकती हैं, न कि नई समस्याएं पैदा होती हैं। गठिया (आर्थराइटिस), पुरानी चोटों या पहले हुए फ्रैक्चर से पीड़ित लोग अक्सर देखते हैं कि मौसम बदलने पर उनके लक्षण और बिगड़ जाते हैं।

कम वायुमंडलीय दबाव दर्द को बढ़ाता है

मानसून के दौरान वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है। दबाव में इस कमी के कारण जोड़ों के आसपास के ऊतक (टिश्यू) थोड़े फैल जाते हैं, जिससे दर्द के प्रति संवेदनशील नसों पर दबाव बढ़ जाता है।

गठिया या जोड़ों में सूजन वाले लोगों के लिए, इस बदलाव के कारण ये समस्याएं हो सकती हैं:

घुटनों में दर्द बढ़ना

पीठ के निचले हिस्से में तकलीफ

कंधे में अकड़न

जोड़ों के लचीलेपन में कमी

बारिश शुरू होने से पहले ही दर्द होना

ज़्यादा नमी से जोड़ों में अकड़न

बारिश के मौसम में नमी भी ज़्यादा होती है, जिससे मांसपेशियां, टेंडन और लिगामेंट्स सामान्य से ज़्यादा कसे हुए महसूस हो सकते हैं। नतीजतन, कई लोगों को ये समस्याएं होती हैं:

सुबह घुटनों और पीठ में अकड़न

आसानी से झुकने या चलने में कठिनाई

रोज़मर्रा के कामों के दौरान लचीलेपन में कमी

लंबे समय तक बैठने के बाद तकलीफ बढ़ना

शारीरिक गतिविधि में कमी से समस्या बढ़ती है

मानसून के दौरान लोग आम तौर पर ज़्यादा समय घर के अंदर बिताते हैं, जिससे शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है। इससे जोड़ों को सहारा देने वाली मांसपेशियां कमज़ोर हो सकती हैं और कुल मिलाकर लचीलापन कम हो सकता है।

सबसे ज़्यादा जोखिम किसे है? जानकारों का कहना है कि बारिश के मौसम में उन लोगों की तकलीफ़ें ज़्यादा बढ़ जाती हैं जिन्हें पहले से ही जोड़ों से जुड़ी समस्याएँ हैं, जैसे:

ऑस्टियोआर्थराइटिस

रुमेटॉइड आर्थराइटिस

पुराने फ्रैक्चर या चोटें

खेल-कूद के दौरान जोड़ों को पहुँची चोट

जिन मरीज़ों की घुटने बदलने की सर्जरी (नी रिप्लेसमेंट) हुई है

लंबे समय से पीठ दर्द से परेशान लोग

मानसून के दौरान जोड़ों को स्वस्थ रखने के टिप्स

रोज़ाना 30-40 मिनट तक टहलें या घर के अंदर हल्की एक्सरसाइज़ करें।

लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से बचें।

अपने जोड़ों को गर्म रखें और नमी व ठंडे मौसम से बचाकर रखें।

कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन D से भरपूर संतुलित आहार लें।

बिना रुके फिजियोथेरेपी या डॉक्टर की बताई एक्सरसाइज़ जारी रखें।

जोड़ों पर दबाव कम करने के लिए शरीर का वज़न सही बनाए रखें।