Health Tips- खराब खान पान से ही नहीं इन चीजों से भी बढ़ता हैं वजन, जानिए इनके बारे में
दोस्तो आज के युवाओं में वजन बढ़ना एक आम बात हो गई है, जिसका कारण हम अक्सर खराब खान-पान को मानते हैं, इसलिए वजन बढ़ते ही हम लोग अपनी डाइट पर ध्यान देना शुरू करते हैं। कम खाना, बाहर का भोजन छोड़ना और एक्सरसाइज बढ़ाना वजन कम करने के लिए जरूरी कदम हैं। लेकिन कई बार इन सबके बावजूद वजन कम नहीं होता। आइए जानते हैं इसके अन्य कारणों के बारे में-
1. नींद पूरी न होना
खराब या अनियमित नींद वजन बढ़ने का एक महत्वपूर्ण कारण हो सकती है। देर रात तक जागना और सुबह देर से उठना शरीर की प्राकृतिक दिनचर्या को प्रभावित कर सकता है।
2. हार्मोनल बदलाव
शरीर में हार्मोन का असंतुलन भी बिना किसी स्पष्ट वजह के वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। खासतौर पर महिलाओं में PCOS और हाइपोथायरायडिज्म जैसी स्थितियों के दौरान वजन बढ़ना देखा जा सकता है।
3. कुछ दवाओं का असर
कुछ दवाओं के सेवन के दौरान वजन बढ़ना एक संभावित साइड इफेक्ट हो सकता है। इसलिए यदि किसी दवा को शुरू करने के बाद वजन में अचानक बदलाव नजर आए, तो अपनी ओर से दवा बंद न करें।
4. ज्यादा तनाव लेना
तनाव की स्थिति में शरीर में कॉर्टिसोल जैसे हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है। इसके अलावा तनाव के कारण कुछ लोग ज्यादा खाने लगते हैं, खासकर मीठी या अधिक कैलोरी वाली चीजों की इच्छा बढ़ सकती है।
5. कैलोरी का हिसाब न रखना
कई लोग बाहर का खाना और जंक फूड छोड़ने के बावजूद वजन बढ़ने की शिकायत करते हैं। इसकी एक वजह यह हो सकती है कि घर का खाना भी जरूरत से ज्यादा मात्रा में खाया जा रहा हो।
स्वस्थ भोजन भी अगर शरीर की जरूरत से अधिक कैलोरी प्रदान करता है और दिनभर में पर्याप्त ऊर्जा खर्च नहीं होती, तो अतिरिक्त ऊर्जा शरीर में वसा के रूप में जमा हो सकती है।
वजन बढ़ने पर किन बातों का ध्यान रखें?
रोजाना पर्याप्त और नियमित नींद लेने की कोशिश करें।
अपनी डाइट में खाने की मात्रा और कैलोरी पर भी ध्यान दें।
तनाव कम करने के लिए योग, मेडिटेशन या अन्य आरामदायक गतिविधियां अपनाएं।
नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करें।
बिना डॉक्टर की सलाह के कोई दवा बंद न करें।
बिना स्पष्ट कारण लगातार वजन बढ़ने पर चिकित्सकीय सलाह लें।