Health Tips- प्रतिदिन कॉफी सेवन हमारी उम्र बढ़ाता हैं, आइए जानें क्या कहती हैं स्टडी
दोस्तो इस बात को तो हम सब जानते हैं कि कॉफी दुनिया का सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थ हैं, लाखों लोगों की दिन की शुरुआत इसी से होती हैं, कैफ़ीन से एनर्जी मिलने के अलावा, कॉफ़ी में एंटीऑक्सीडेंट और कई फ़ायदेमंद प्लांट कंपाउंड भी होते हैं। हालांकि सीमित मात्रा में पीने से सेहत को फ़ायदे हो सकते हैं, लेकिन एक्सपर्ट्स यह भी चेतावनी देते हैं कि ज़्यादा पीने से नुकसान भी हो सकते हैं।
रोज़ाना सीमित मात्रा में कॉफ़ी पीने से लंबी उम्र मिल सकती है। आइए जाने कैसे-
लेटेस्ट स्टडी क्या कहती है?
एक स्टडी के अनुसार, रिसर्चर्स ने कॉफ़ी पीने के लंबे समय तक रहने वाले असर को समझने के लिए हज़ारों लोगों के हेल्थ रिकॉर्ड का एनालिसिस किया।
स्टडी में पाया गया कि:
रोज़ाना 1 से 2 कप कॉफ़ी पीने से उम्र थोड़ी लंबी हो सकती है।
जो लोग रेगुलर कॉफ़ी पीते थे, उनमें कॉफ़ी न पीने वालों की तुलना में दिल से जुड़ी बीमारियों से मौत का ख़तरा कम देखा गया।
रिसर्चर्स का मानना है कि कॉफ़ी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और नेचुरल बायोएक्टिव कंपाउंड शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने और दिल की सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
हालांकि, रिसर्चर्स ने इस बात पर ज़ोर दिया कि ये नतीजे सिर्फ़ एक संबंध दिखाते हैं, न कि इस बात का सीधा सबूत कि कॉफ़ी पीने से उम्र बढ़ती है।
कॉफ़ी आपकी सेहत के लिए क्यों अच्छी हो सकती है?
एंटीऑक्सीडेंट, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं।
नेचुरल प्लांट कंपाउंड, जो दिल के काम करने की क्षमता को बेहतर बना सकते हैं।
कैफ़ीन, जो सतर्कता और एकाग्रता को बढ़ा सकता है।
पोषक तत्व, जो मेटाबॉलिक हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
एक्सपर्ट्स का कहना है कि ये फ़ायदे तब सबसे ज़्यादा असरदार होते हैं जब इन्हें हेल्दी लाइफ़स्टाइल, संतुलित डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज़ और भरपूर नींद के साथ अपनाया जाए।
आपको रोज़ाना कितनी कॉफ़ी पीनी चाहिए?
स्टडी से पता चलता है कि रोज़ाना 1 से 2 कप कॉफ़ी पीने से सेहत को सबसे ज़्यादा फ़ायदे मिल सकते हैं।
उम्र
सेहत की स्थिति
कैफ़ीन के प्रति संवेदनशीलता
पहले से मौजूद बीमारियाँ
दूसरे पेय पदार्थों से रोज़ाना मिलने वाला कैफ़ीन
इससे बहुत ज़्यादा मात्रा में कॉफ़ी पीने से कुछ लोगों में साइड इफ़ेक्ट का ख़तरा बढ़ सकता है। कॉफ़ी ज़्यादा पीने के संकेत
घबराहट या बेचैनी
नींद न आना (इंसोम्निया)
दिल की धड़कन तेज़ होना
हाथ कांपना
बेचैनी
ज़्यादा चिड़चिड़ापन
अगर ये लक्षण बने रहें, तो किसी हेल्थकेयर प्रोफ़ेशनल से सलाह लें।
किन्हें कॉफ़ी पीने को लेकर सावधान रहना चाहिए?
गर्भवती महिलाएँ
हाई ब्लड प्रेशर वाले लोग
दिल की बीमारी वाले लोग
एंग्जायटी डिसऑर्डर (चिंता संबंधी विकार) से पीड़ित लोग
नींद की समस्या वाले लोग
वे लोग जिन्हें कैफ़ीन से बहुत ज़्यादा संवेदनशीलता (सेंसिटिविटी) हो
एक हेल्थकेयर प्रोवाइडर व्यक्ति की सेहत की ज़रूरतों के आधार पर कैफ़ीन के सुरक्षित सेवन की मात्रा बता सकता है।
कॉफ़ी से जुड़ी इन आम गलतियों से बचें
इसका सेवन सीमित मात्रा में करें।
बहुत ज़्यादा चीनी से बचें।
हैवी क्रीम या ज़्यादा कैलोरी वाले फ़्लेवर का इस्तेमाल कम करें।
दिन भर हाइड्रेटेड रहें (पानी पीते रहें)।
सोने से ठीक पहले कॉफ़ी पीने से बचें।