Health Tips- खाली पेट भूलकर भी नहीं पीनी चाहिए कॉफी और चाय, जानिए इनके नुकसान
दोस्तो भारत के अधिकांश लोग अपने दिन की शुरुआत चाय और कॉफी के साथ करते हैं, बिना इनके उनकी आंखें भी नहीं खुलती हैं, ये आदत आपको अच्छी लगती हैं, लेकिन इस आदत की वजह से परत (लाइनिंग) में जलन पैदा कर सकती हैं, एसिडिटी बढ़ा सकती हैं और आपको कमज़ोर या असहज महसूस करा सकती हैं। यहाँ कुछ आम गलतियाँ बताई गई हैं जिनसे आपको सुबह के समय बचना चाहिए, आइए जानते हैं पूरी डिटेल्स
1. सुबह सबसे पहले खट्टे फल (सिट्रस फ्रूट्स) खाने से बचें
नींबू, संतरा और दूसरे खट्टे फलों में साइट्रिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है। खाली पेट इनका सेवन करने से:
एसिडिटी और सीने में जलन बढ़ सकती है।
पेट में ऐंठन हो सकती है।
पेट की अंदरूनी परत में जलन हो सकती है।
संवेदनशील लोगों में अल्सर का खतरा बढ़ सकता है।
2. बिना कुछ खाए भारी वर्कआउट न करें
बिना कुछ खाए वेटलिफ्टिंग या डेडलिफ्ट जैसी भारी कसरत करने से:
ब्लड ग्लूकोज का स्तर कम हो सकता है।
जल्दी थकान हो सकती है।
चक्कर आ सकते हैं या कमज़ोरी महसूस हो सकती है।
वर्कआउट का प्रदर्शन खराब हो सकता है।
3. मसालेदार या तली-भुनी चीज़ों से दूर रहें
सुबह की शुरुआत तेल वाली या मसालेदार चीज़ों से करने से:
एसिड रिफ्लक्स और सीने में जलन हो सकती है।
पाचन धीमा हो सकता है।
पेट में बेचैनी हो सकती है।
आपके मूड और एनर्जी पर बुरा असर पड़ सकता है।
4. खाली पेट कभी भी च्युइंग गम न चबाएँ
च्युइंग गम चबाने से पाचन एसिड का उत्पादन बढ़ता है। पेट में खाना न होने पर, ये एसिड:
पेट की अंदरूनी परत में जलन पैदा कर सकते हैं।
गैस्ट्राइटिस का खतरा बढ़ा सकते हैं।
समय के साथ पाचन संबंधी परेशानी पैदा कर सकते हैं।
5. डॉक्टर की सलाह के बिना दवाएँ लेने से बचें
कुछ दवाइयाँ खाली पेट कभी नहीं लेनी चाहिए, जब तक कि डॉक्टर ने खास तौर पर ऐसा करने को न कहा हो। ऐसा करने से:
पेट की अंदरूनी परत को नुकसान पहुँच सकता है।
एसिडिटी और अल्सर का खतरा बढ़ सकता है।
जी मिचलाना और पेट में जलन हो सकती है।
6. अपने दिन की शुरुआत हेल्दी चीज़ों से करें
unhealthy आदतों के बजाय, अपनी सुबह की शुरुआत इनसे करें:
एक गिलास गुनगुना पानी।
रात भर भिगोए हुए बादाम।
पाचन में मदद के लिए भरपूर पानी पिएँ।