Health Tips- फैटी लिवर को बिना दवा के सही कर सकते हैं, आइए जानें
दोस्तो आज के युवाओं कि खराब लाइफस्टाइल, अनियमित खान-पान, जंक फूड और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण युवाओं में फैटी लिवर की समस्या तेजी से आम हो रही है। खास बात यह है कि अब कम उम्र के लोगों में भी इसके मामले देखने को मिल रहे हैं। फैटी लिवर की स्थिति में लिवर की कोशिकाओं में जरूरत से ज्यादा फैट जमा होने लगता है। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या फैटी लिवर को बिना दवा के ठीक किया जा सकता है? आइए जानें क्या कहते हैं विशेषज्ञ-
क्या बिना दवा के फैटी लिवर ठीक हो सकता है?
कुछ मामलों में फैटी लिवर को लाइफस्टाइल में बदलाव करके नियंत्रित या उलटने में मदद मिल सकती है। हालांकि, यह बीमारी की गंभीरता और लिवर की स्थिति पर निर्भर करता है।
खासकर शुरुआती या ग्रेड-1 फैटी लिवर में खान-पान, वजन नियंत्रण और नियमित एक्सरसाइज से अच्छे परिणाम मिल सकते हैं। इसके लिए धैर्य के साथ लंबे समय तक स्वस्थ आदतों को अपनाना जरूरी है।
वजन कम करना हो सकता है फायदेमंद
अगर व्यक्ति का वजन अधिक है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार धीरे-धीरे वजन कम करना लिवर में जमा फैट को कम करने में मदद कर सकता है।
हालांकि, क्रैश डाइट या तेजी से वजन घटाने से बचना चाहिए। वजन कम करने के लिए संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि को प्राथमिकता देना बेहतर है।
डाइट में करें ये बदलाव
फैटी लिवर को नियंत्रित करने के लिए खान-पान पर विशेष ध्यान देना जरूरी है।
जंक फूड और फास्ट फूड का सेवन कम करें।
तले-भुने और अत्यधिक वसायुक्त भोजन से बचें।
पर्याप्त मात्रा में हरी सब्जियां खाएं।
फल और दालों को डाइट में शामिल करें।
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन संतुलित मात्रा में करें।
जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेने से बचें।
मीठे और अत्यधिक प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।
एक्सरसाइज भी है बेहद जरूरी
सिर्फ डाइट में बदलाव करना ही पर्याप्त नहीं हो सकता। नियमित शारीरिक गतिविधि लिवर में जमा फैट कम करने और वजन नियंत्रित रखने में मदद कर सकती है।
आप अपनी क्षमता के अनुसार:
रोजाना पैदल चल सकते हैं।
साइकिल चला सकते हैं।
तैराकी कर सकते हैं।
अन्य नियमित शारीरिक गतिविधियां कर सकते हैं।
सबसे जरूरी बात है कि एक्सरसाइज को अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या का हिस्सा बनाया जाए।
किन लोगों को डॉक्टर से जरूर मिलना चाहिए?
हर मरीज में केवल डाइट और एक्सरसाइज से फैटी लिवर ठीक हो जाए, यह जरूरी नहीं है। अगर फैटी लिवर के साथ दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं भी मौजूद हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहद जरूरी है।
खास तौर पर इन स्थितियों में मेडिकल निगरानी आवश्यक हो सकती है:
डायबिटीज
मोटापा
हाई कोलेस्ट्रॉल
लिवर एंजाइम बढ़ना
लिवर फाइब्रोसिस
फैटी लिवर की गंभीर अवस्था
कुछ मामलों में केवल लाइफस्टाइल बदलाव पर्याप्त नहीं होते और डॉक्टर दवा या अन्य उपचार की सलाह दे सकते हैं।
फैटी लिवर को हल्के में न लें
फैटी लिवर का पता चलने पर घबराने की जरूरत नहीं है, लेकिन इसे नजरअंदाज करना भी सही नहीं है। शुरुआती चरण में खान-पान, वजन और शारीरिक गतिविधि पर ध्यान देना फायदेमंद हो सकता है।