Health Tips- जिम और खेलते हुए क्यों आता हैं दिल का दौरा, आइए जानें
दोस्तो फिट रहने के लिए हम क्रिकेट खेलने, जिम जाने, दौड़ने और अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज करते हैं, नियमित शारीरिक गतिविधि आम तौर पर सेहत और हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद मानी जाती है। लेकिन कभी-कभी खेलते या एक्सरसाइज करते समय किसी व्यक्ति की अचानक तबीयत बिगड़ने की खबर सामने आती है। लेकिन ऐसा होता क्यों हैं आइए जानें-
असल में समस्या हमेशा एक्सरसाइज नहीं होती। कई बार अत्यधिक मेहनत, अचानक बहुत ज्यादा व्यायाम शुरू करना या पहले से मौजूद किसी ऐसी हृदय संबंधी समस्या की वजह से परेशानी हो सकती है, जिसका व्यक्ति को पता ही नहीं होता। इसलिए शरीर के संकेतों को समझना और अपनी क्षमता के अनुसार व्यायाम करना जरूरी है।
एक्सरसाइज के दौरान दिल पर क्यों बढ़ता है दबाव?
जब हम दौड़ते हैं, क्रिकेट खेलते हैं या जिम में भारी वजन उठाते हैं, तो शरीर की ऑक्सीजन की जरूरत बढ़ जाती है। इस जरूरत को पूरा करने के लिए दिल तेजी से धड़कता है और शरीर के अलग-अलग हिस्सों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है।
यह सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है। हालांकि, जिन लोगों को पहले से हृदय संबंधी बीमारी, धमनियों में रुकावट या कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या हो, उनमें बहुत ज्यादा मेहनत के दौरान दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।
कई बार छिपी हुई बीमारी का पता नहीं होता
कुछ लोगों में हृदय से जुड़ी जन्मजात या आनुवंशिक समस्याएं लंबे समय तक बिना स्पष्ट लक्षण के रह सकती हैं। खासकर युवाओं में ऐसी स्थिति का पता हमेशा पहले से नहीं चल पाता।
ऐसे व्यक्ति जब अचानक बहुत ज्यादा मेहनत वाला खेल या कठिन वर्कआउट करते हैं, तो पहले से मौजूद समस्या सामने आ सकती है। इसका मतलब यह नहीं है कि सामान्य व्यक्ति के लिए क्रिकेट खेलना या जिम जाना खतरनाक है। मुख्य बात यह है कि व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति और व्यायाम की तीव्रता के बीच संतुलन होना चाहिए।
एक्सरसाइज करते समय इन संकेतों को बिल्कुल नजरअंदाज न करें
सीने में दर्द, दबाव या जकड़न
सांस लेने में असामान्य परेशानी
अचानक चक्कर आना
बेहोशी या बेहोश होने जैसा महसूस होना
बहुत ज्यादा या असामान्य कमजोरी
दिल की धड़कन का अनियमित या असामान्य रूप से तेज महसूस होना
एक्सरसाइज के दौरान बार-बार असहज महसूस होना
व्यायाम के दौरान अचानक बेहोश होना विशेष रूप से गंभीर चेतावनी संकेत हो सकता है। ऐसे लक्षण दोबारा हों या गंभीर हों तो डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है।
लंबे ब्रेक के बाद अचानक भारी वर्कआउट न करें
अगर आपने लंबे समय से एक्सरसाइज नहीं की है, तो अचानक भारी वजन उठाने या बहुत तेज दौड़ने जैसी गतिविधि शुरू करना उचित नहीं है।
बेहतर तरीका यह है कि:
शुरुआत हल्की एक्सरसाइज से करें।
शरीर को धीरे-धीरे एक्टिविटी का आदी बनाएं।
वर्कआउट से पहले पर्याप्त वार्म-अप करें।
अपनी क्षमता के अनुसार वजन और एक्सरसाइज की तीव्रता बढ़ाएं।
लंबे समय के ब्रेक के बाद धीरे-धीरे रूटीन में वापस आएं।
पर्याप्त पानी पिएं और शरीर की थकान को समझें।
अगर पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है या लंबे ब्रेक के बाद दोबारा कठिन व्यायाम शुरू करना है, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।