Health Tips- शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर दिखाई देते हैं ये लक्षण, जानिए पूरी डिटेल्स

दोस्तो अन्य विटामिन्स और पोषक तत्वों की तरह ही विटामिन C भी हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, यह इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाने, त्वचा को स्वस्थ रखने और शरीर में घाव भरने की प्रक्रिया को तेज़ करने में मदद करता है। एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के तौर पर काम करते हुए, विटामिन C शरीर को नुकसान पहुँचाने वाले फ्री रेडिकल्स से बचाता है और कई तरह की बीमारियों का खतरा कम करता है। शरीर में विटामिन सी की कमी होने से दिखाई देते हैं ये लक्षण- 

1. लगातार थकान और कमज़ोरी महसूस होना

विटामिन C की कमी से शरीर का एनर्जी लेवल कम हो सकता है। लोगों को बहुत जल्दी थकान महसूस हो सकती है और पूरे दिन लगातार कमज़ोरी बनी रह सकती है। 

2. मसूड़ों से खून आना या मसूड़ों का कमज़ोर होना

मसूड़ों को स्वस्थ रखने में विटामिन C की अहम भूमिका होती है। जब शरीर में इसकी कमी हो जाती है, तो मसूड़े कमज़ोर और संवेदनशील हो सकते हैं। ब्रश करते समय मसूड़ों से खून आना, या मसूड़ों पर हल्का सा दबाव पड़ने पर भी खून आना, इस कमी का शुरुआती संकेत हो सकता है।

3. त्वचा का रूखा और बेजान होना

स्वस्थ त्वचा के लिए भी विटामिन C का पर्याप्त मात्रा में होना ज़रूरी है। जब शरीर में इस पोषक तत्व की कमी हो जाती है, तो त्वचा खुरदरी, रूखी और बेजान हो सकती है। 

4. घाव भरने में ज़्यादा समय लगना

अगर कटने, छिलने या चोट लगने पर घाव भरने में सामान्य से ज़्यादा समय लगता है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन C नहीं मिल पा रहा है।

5. कमज़ोर इम्यून सिस्टम और बार-बार बीमार पड़ना

इम्यून सिस्टम का कमज़ोर होना भी इसका एक आम लक्षण है। विटामिन C की कमी से जूझ रहे लोगों को अक्सर सर्दी-खाँसी या संक्रमण (इन्फेक्शन) हो सकता है, क्योंकि शरीर छोटी-मोटी बीमारियों से लड़ने में भी खुद को असमर्थ पाता है।