Health Tips- फैटी लिवर से ग्रसित पेशेंट को दूध पीना चाहिए या नहीं, आइए जानें एक्सपर्ट्स से
दोस्तो भारत के युवाओं में बढ़ी तेजी से फैटी लीवर की समस्या बढ़ रही हैं, जिसका मुख्य कारण खराब खानपान और जीवनशैली हैं, शुरुआती दौर में फैटी लिवर के कोई साफ़ लक्षण दिखाई नहीं देते। कुछ लोगों को पाचन संबंधी परेशानी, एसिडिटी या अपच महसूस हो सकती है, जबकि कुछ बदलाव धीरे-धीरे नज़र आ सकते हैं। कुछ लोगों में शंका बनी रहती हैं कि क्या फैटी लीवर से ग्रसित लोगों को दूध पीना चाहिए, तो चलिए जानते हैं क्या कहते हैं विशेषज्ञ-
क्या फैटी लिवर में दूध पी सकते हैं?
फैटी लिवर होने का मतलब यह नहीं है कि आपको दूध पीना पूरी तरह बंद कर देना चाहिए।
अगर दूध आसानी से पच जाता है और कोई परेशानी नहीं होती, तो आम तौर पर इसे सीमित मात्रा में लिया जा सकता है। दूध का प्रकार और मात्रा मायने रखती है, खासकर उन लोगों के लिए जिनका वज़न ज़्यादा है या जिन्हें डायबिटीज़ या हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएँ हैं।
ऐसे मामलों में, टोन्ड या लो-फ़ैट दूध बेहतर विकल्प हो सकता है क्योंकि इसमें फ़ुल-फ़ैट दूध की तुलना में कम फ़ैट और कम कैलोरी होती है।
फैटी लिवर सिर्फ़ दूध पीने से नहीं होता
फैटी लिवर का पता चलने पर मरीज़ अक्सर किसी खास खाने की चीज़ को लेकर परेशान हो जाते हैं। हालाँकि, किसी एक चीज़ से परहेज़ करने के बजाय, खान-पान का कुल तरीका और जीवनशैली ज़्यादा महत्वपूर्ण हैं।
इन चीज़ों का ज़्यादा सेवन:
मीठी चीज़ें और मिठाइयाँ
सॉफ्ट ड्रिंक्स और मीठे पेय पदार्थ
तली-भुनी और ज़्यादा प्रोसेस्ड चीज़ें
ज़्यादा कैलोरी वाला खाना
बहुत ज़्यादा सैचुरेटेड फ़ैट
वज़न बढ़ने और फैटी लिवर से जुड़ी मेटाबोलिक समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
इसलिए, दूध को पूरी तरह बंद करना आम तौर पर मुख्य समाधान नहीं है। इसके बजाय, संतुलित आहार बनाए रखने और कुल कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करने पर ध्यान देना चाहिए।
अगर दूध पीने से गैस या पेट फूलने की समस्या हो तो क्या करें?
कुछ लोगों को लैक्टोज़ इनटॉलरेंस की समस्या होती है, जिसका मतलब है कि उनके शरीर को दूध में पाई जाने वाली प्राकृतिक शर्करा, लैक्टोज़ को पचाने में कठिनाई होती है।
अगर नियमित रूप से दूध पीने से ऐसे लक्षण दिखें जैसे:
गैस
पेट फूलना
पेट में बेचैनी
दस्त
तो दूध का सेवन कम करना या डॉक्टर या डायटीशियन से विकल्पों के बारे में बात करना सही हो सकता है।
फैटी लिवर के लिए सबसे ज़रूरी क्या है?
शरीर का वज़न नियंत्रित रखना और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना फैटी लिवर वाले लोगों के लिए जीवनशैली से जुड़े सबसे महत्वपूर्ण उपाय हैं। स्वस्थ जीवनशैली में निम्नलिखित बातें शामिल हैं:
स्वस्थ वजन बनाए रखना
नियमित रूप से व्यायाम करना
मीठे पेय पदार्थों का सेवन कम करना
तले हुए और अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना
पोषक तत्वों से भरपूर और संतुलित भोजन चुनना
भोजन की मात्रा को नियंत्रित करना
यदि लागू हो तो मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन करना