Health Tips- क्या शरीर में यूरिक एसिड बढ़ गया हैं, तो ऐसे करे ठीक

दोस्तो हमारा शरीर कई पोषक तत्व, विटामिन्स मिनरल्स और कंपाउंड से निर्मित हैं, ऐसे में बात करें यूरिक एसिड की तो यह एक केमिकल कंपाउंड है जो शरीर में तब बनता है जब प्यूरीन - एक तरह का प्रोटीन - टूटता है। प्यूरीन हमारे शरीर में और कई ऐसे खाने की चीज़ों में भी नैचुरली पाया जाता है जिन्हें हम रोज़ खाते हैं। आमतौर पर, यूरिक एसिड खून में घुल जाता है और पेशाब के ज़रिए बाहर निकल जाता है। लेकिन कई बार शरीर में यह बढ़ जाता है, आइए जानते हैं इसका कारण और कम करने के टिप्स-

नॉर्मल यूरिक एसिड लेवल

पुरुष: 3.4 से 7.0 mg/dl

महिलाएं: 2.4 से 6.0 mg/dl

हाई यूरिक एसिड के मुख्य कारण

हाई यूरिक एसिड लेवल अक्सर प्यूरीन से भरपूर खाने की चीज़ों जैसे रेड मीट, सीफूड, शराब और मीठे ड्रिंक्स के ज़्यादा सेवन से होता है। फिजिकल एक्टिविटी की कमी और डिहाइड्रेशन भी इस प्रॉब्लम को बढ़ा सकते हैं।

बढ़े हुए यूरिक एसिड के लक्षण

समय के साथ, इससे जोड़ों में दर्द, सूजन, पेशाब करने में दिक्कत, मतली और गाउट या किडनी स्टोन जैसी प्रॉब्लम हो सकती हैं।

नैचुरली यूरिक एसिड कैसे कम करें

शरीर से ज़्यादा यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद के लिए खूब पानी पिएं

फल, सब्ज़ियों और कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स से भरपूर हेल्दी डाइट लें

हेल्दी वज़न बनाए रखने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज़ करें

उन खाने की चीज़ों को कम करें या पूरी तरह से बचें जो यूरिक एसिड का लेवल बढ़ाती हैं

लाइफस्टाइल और डाइट में आसान बदलाव करके, यूरिक एसिड को असरदार तरीके से कंट्रोल किया जा सकता है और लंबे समय की कॉम्प्लीकेशन्स से बचा जा सकता है।