Health Tips- स्ट्रेस और एंग्जयाटी से पाना हैं छुटकारा, तो शुरु करें ये योगासन

दोस्तो आज के युवा कामकाज और जीवन की भागदौड़ में इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपने स्वास्थ्य पर ध्या नहीं दे पाते हैं, जिसकी वजह से कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती है, ऐसी ही एक समस्या हैं स्ट्रेस और एंग्जयाटी, जो आपके समस्त स्वास्थ्य पर असर डालते हैं, ना केवल इसका असर हेल्थ पर होता है, बल्किल व्यावसायिक जीवन पर भी होता हैं। इससे निपटने के कई तरीके हैं, लेकिन योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से प्रभावी राहत मिल सकती है। योग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करता है। आइए जानते हैं इन योगासन के बारे में- 

अनुलोम-विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास)

यह प्राणायाम तकनीक मन को शांत करने और तनाव दूर करने में मदद करती है। एक नासिका बंद करें और दूसरी नासिका से गहरी साँस लें, फिर बदलें। 

कपालभाति और भस्त्रिका

ये श्वास व्यायाम शरीर में सकारात्मक हार्मोन बढ़ाते हैं, गहन विश्राम को बढ़ावा देते हैं और तनाव दूर करते हैं। ज़मीन पर बैठें, अपने पेट को सिकोड़ें और मन और शरीर दोनों को तरोताज़ा करने के लिए गहरी, लयबद्ध साँस लेने का अभ्यास करें।

वज्रासन (वज्र आसन)

तनाव से राहत के लिए एक सरल लेकिन बेहद प्रभावी आसन। अपनी पीठ सीधी रखते हुए एड़ियों पर बैठें, अपने हाथों को घुटनों पर रखें, आँखें बंद करें और अपनी साँसों पर ध्यान केंद्रित करें। 

त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा)

यह आसन तनाव कम करते हुए लचीलापन बढ़ाता है। पैरों के बीच लगभग तीन फुट की दूरी रखें, अपनी बाहों को कंधे के स्तर तक फैलाएँ, अपने दाहिने पैर को बगल में मोड़ें और साँस छोड़ें। 

शवासन (शव मुद्रा)

सबसे आसान और आरामदायक आसन, शवासन थकान और तनाव को दूर करने में मदद करता है। ज़मीन पर सीधे लेट जाएँ, आँखें बंद करें और धीरे-धीरे साँस लें। 

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