Health Tips: स्वस्थ रहने के लिए दिन में खितनी बार धोने चाहिए हाथ, आइए जानें पूरी डिटेल्स
दोस्तो बचपन से ही हमें साफ सुथरा रहने की सलाह दी जाती हैं, जिनमें नियमित रूप से हाथ धोने को प्राथमिकता दी गई हैं, कई लोग अपने हाथ ठीक से नहीं धोते; वे अक्सर सिर्फ हथेलियों को साफ करते हैं और जल्दी से पानी से धो लेते हैं। साबुन और साफ बहते पानी से कम से कम 20 सेकंड तक हाथ धोएं। इस दौरान उंगलियों के बीच, नाखूनों के नीचे और हाथों के पिछले हिस्से को अच्छी तरह साफ करना न भूलें।
हाथ की स्वच्छता से जुड़ी मुख्य बातें:
- साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक हाथ धोएं।
- कुछ भी खाने से पहले और शौचालय का इस्तेमाल करने के बाद अपने हाथ ज़रूर धोएं।
- नियमित रूप से हाथ धोने से दस्त (diarrhea) और सांस संबंधी संक्रमणों को फैलने से रोकने में मदद मिलती है।
- अगर साबुन और पानी उपलब्ध न हों, तो कम से कम 60% अल्कोहल वाले हैंड सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें।
- अगर बार-बार हाथ धोने से त्वचा रूखी हो जाती है या उसमें जलन होती है, तो मॉइस्चराइज़र लगाएं।
हाथ धोना क्यों ज़रूरी है?
पूरे दिन हम मोबाइल फोन, दरवाज़े के हैंडल, लिफ्ट के बटन, पैसे और ऐसी ही कई अन्य चीज़ों को छूते हैं। हमारे हाथों पर कीटाणु और गंदगी जमा हो सकती है, जो हमारी आँखों, नाक या मुँह को छूने पर शरीर के अंदर जा सकते हैं।
ठीक से हाथ धोने से कीटाणु हट जाते हैं, जिससे संक्रमण का ख़तरा कम होता है और यह दूसरों तक नहीं फैलता। यह आसान आदत बच्चों, बुजुर्गों और बीमार लोगों की देखभाल करने वालों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
हाथ धोने का सही तरीका क्या है?
1. अपने हाथों को गीला करें
साबुन लगाने से पहले, साफ बहते पानी से अपने दोनों हाथों को गीला करें।
2. साबुन लगाएं
अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें ताकि अच्छी तरह झाग बन जाए
3. अपने हाथों के हर हिस्से को साफ करें
हाथों के पिछले हिस्से, उंगलियों के बीच, अंगूठे के आस-पास, नाखूनों के नीचे और कलाइयों को अच्छी तरह रगड़कर साफ करें।
4. कम से कम 20 सेकंड तक रगड़ें
साबुन को पानी से धोने से पहले, अपने हाथों को अच्छी तरह रगड़ते रहें।
5. अपने हाथों को अच्छी तरह सुखाएं
हाथ सुखाने के लिए साफ तौलिये या पेपर टॉवल का इस्तेमाल करें। हाथ धोने के लिए ज़रूरी समय का अंदाज़ा लगाने के लिए, आप मन ही मन दो बार "हैप्पी बर्थडे" गाना गा सकते हैं। आपको अपने हाथ कब धोने चाहिए?
दिन भर में कई मौकों पर हाथ धोना ज़रूरी है, जैसे कि:
- खाना खाने से पहले, और खाना बनाने से पहले, उसके दौरान और उसके बाद।
- कच्चा मांस, मछली या अंडे छूने के बाद।
- शौचालय का इस्तेमाल करने के बाद।
- खांसने, छींकने या नाक साफ करने के बाद।
- कचरा छूने या गंदी सतहों की सफाई करने के बाद।
- पालतू जानवरों को छूने या उनका खाना संभालने के बाद।
- डायपर बदलने या किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल करने के बाद।
- घाव साफ करने या पट्टी बदलने से पहले और बाद में।
- सार्वजनिक जगहों से घर लौटने के बाद, खासकर तब जब आपके हाथ गंदे हों।