Health Tips- क्या आपको भी सुबह उठते ही छींकें आने लगती हैं, जानिए इसकी वजह
दोस्तो आपने कई लोगों में देखा होगा कि उन्हें सुबह उठते ही बार-बार छींक आना, नाक में खुजली होना या नाक बहना कई लोगों के लिए एक आम समस्या है। वैसे तो कभी-कभार छींक आना आमतौर पर नुकसानदायक नहीं होता, लेकिन अगर हर सुबह ये लक्षण दिखाई दें, तो यह किसी एलर्जी या नाक में जलन का संकेत हो सकता है। धूल, पराग (पोलन), बिस्तर में मौजूद डस्ट माइट्स (धूल के सूक्ष्म कण), और तापमान में अचानक बदलाव इसके कुछ आम कारण हो सकते हैं। आइए जानते हैं इसके पीछे का कारण
सुबह के समय छींकें क्यों आती हैं?
इसका एक सबसे आम कारण 'एलर्जिक राइनाइटिस' है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर का इम्यून सिस्टम धूल, पराग या पालतू जानवरों की त्वचा के कणों (पेट डैंडर) जैसे एलर्जेन के प्रति प्रतिक्रिया करता है। इसके आम लक्षणों में बार-बार छींक आना, नाक में खुजली, आंखों से पानी आना और नाक बंद होना शामिल हैं।
गद्दों, तकियों और चादरों में 'डस्ट माइट्स' जमा हो सकते हैं। ये सूक्ष्म जीव बिस्तर में पनपते हैं और संवेदनशील लोगों में एलर्जी के लक्षण पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, घर में मौजूद फफूंदी (मोल्ड), पालतू जानवरों के बाल और त्वचा के कण, वायु प्रदूषण और सुबह की ठंडी हवा भी इसके कारण हो सकते हैं।
सुबह छींक आने का कारण हमेशा एलर्जी ही नहीं होती। 'नॉन-एलर्जिक राइनाइटिस' भी हो सकता है, जो धुएं, तेज खुशबू (परफ्यूम), सूखी हवा या तापमान में अचानक बदलाव के कारण हो सकता है।
लक्षण जिनसे कारण का पता लगाने में मदद मिल सकती है
नाक में खुजली और आंखों से पानी आना: ये किसी एलर्जिक रिएक्शन का संकेत हो सकते हैं।
मौसम बदलने पर छींक आना: इसके लिए पराग (पोलन) या तापमान में बदलाव जिम्मेदार हो सकते हैं।
नाक बंद होना और गले में खराश या जलन: ये एलर्जी या नाक से जुड़ी अन्य समस्याओं के कारण हो सकते हैं।
बुखार, शरीर में दर्द और गले में खराश: ये लक्षण किसी वायरल संक्रमण की ओर इशारा कर सकते हैं।
अगर ये लक्षण लगातार बने रहते हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेकर इनके सही कारण का पता लगाया जा सकता है।
सुबह छींक आने से रोकने के 5 उपाय
बिस्तर का सामान नियमित रूप से धोएं: चादरों और तकिए के कवर को अक्सर साफ करें। अगर देखभाल के निर्देशों (केयर इंस्ट्रक्शंस) में अनुमति हो, तो इन्हें गर्म पानी से धोने से डस्ट माइट्स को कम करने में मदद मिल सकती है।
अपने बेडरूम को धूल-मुक्त रखें: धूल साफ करने के लिए सूखे कपड़े की जगह गीले कपड़े का इस्तेमाल करें, ताकि धूल के कण हवा में न फैलें।
पालतू जानवरों को अपने बिस्तर से दूर रखें: अगर पालतू जानवरों की त्वचा के कण (पेट डैंडर) आपके लक्षणों को बढ़ाते हैं, तो इससे मदद मिल सकती है।
परेशानी पैदा करने वाली चीजों से बचें: धुएं, तेज खुशबू और हवा में मौजूद अन्य प्रदूषकों के संपर्क में आने से बचें। एक अच्छा एयर प्यूरीफायर भी मददगार हो सकता है।
सलाइन नेजल स्प्रे (खारे पानी वाला नेजल स्प्रे) का इस्तेमाल करें: इससे नाक की जलन को कम करने में मदद मिल सकती है। नाक धोने के लिए केवल स्टराइल (कीटाणुरहित), डिस्टिल्ड, या पहले उबाला और ठंडा किया हुआ पानी ही इस्तेमाल करें।