Health Tips- क्या सुबह उठते ही एडी में होता हैं दर्द, तो इस बीमारी के शिकार हो गए हैं आप

By Jitendra Jangid- दोस्तो आज के दूषित वातावरण में स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाए रखना बहुत ही मुश्किल हैं, दिनभर की भागदौड़ और कामकाज के बोझ के कारण हमारी जीवनशैली और खान पान खराब हो जाता हैं, जो कई समस्याओं का कारण बनता हैं, ऐसी ही एक बीमारी हैं सुबह उठते ही एडियों में दर्द, जिसे अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। अगर आपको एड़ी में दर्द होता है, खासकर सुबह के समय, तो यह किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। आइए जानते हैं इस बीमारी के बारे में- 

प्लांटर फ़ेशिआइटिस:

अगर आपको सुबह-सुबह एड़ी में दर्द होता है, तो यह सामान्य नहीं हो सकता है। यह अक्सर प्लांटर फ़ेशिआइटिस का संकेत होता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें एड़ी को पैर की उंगलियों से जोड़ने वाले ऊतक में सूजन आ जाती है। 

एड़ी के दर्द के घरेलू उपचार

मालिश चिकित्सा

सरसों के तेल को हल्का गर्म करें।

एड़ी पर धीरे-धीरे गोलाकार गति में मालिश करें।

इससे रक्त संचार बेहतर होता है और दर्द कम होता है।

स्ट्रेचिंग व्यायाम

दीवार के सहारे खड़े हो जाएँ और एक पैर को थोड़ा मोड़ लें।

आगे के पैर को सीधा रखें और एड़ी ज़मीन पर रखें।

अपने अंगूठे से एड़ी को अंदर की ओर खींचें और 10 सेकंड तक रोकें।

आराम पाने के लिए इसे रोज़ाना कुछ बार दोहराएँ।

आइस थेरेपी

एक बर्फ के टुकड़े को तौलिये में लपेटें।

इसे दर्द वाली जगह पर कुछ मिनट तक लगाएँ।

इससे सूजन कम होती है और तुरंत आराम मिलता है।

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