Health Tips- क्या आपको भी रहती हैं सुबह उठते ही थकान, शरीर में कमजोरी और घट रहा है, जानिए इसका कारण
दोस्तो एक इंसान को स्वस्थ रहने के लिए जीवनशैली और खान पान को अच्छा रखने की जरूरत होती हैं, इसके लिए अच्छी नींद की भी जरूरत होती हैं, लेकिन कई लोगो को पर्याप्त नींद लेने के बावजूद थकान महसूस होना, दिन भर लगातार कमजोरी बने रहना, या बिना किसी डाइट या एक्सरसाइज के वजन कम होना - ये ऐसे लक्षण हैं जिन्हें हमेशा नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कभी-कभी ये किसी अंदरूनी मेडिकल समस्या का संकेत भी हो सकती हैं, जिसमें 'कोर्टिसोल की कमी' (cortisol deficiency) भी शामिल है।
कोर्टिसोल, जिसे आमतौर पर 'स्ट्रेस हार्मोन' (तनाव हार्मोन) कहा जाता है, शरीर में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने, ब्लड शुगर को नियंत्रित करने, मेटाबॉलिज्म को सुचारू रखने और ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आइए जानते हैं पूरी डिटेल्स
कोर्टिसोल क्या है और यह क्यों महत्वपूर्ण है?
कोर्टिसोल एक बहुत जरूरी हार्मोन है, जो किडनी के ऊपर स्थित एड्रेनल ग्रंथियों द्वारा बनाया जाता है। यह शरीर को तनाव, बीमारी और चोट का सामना करने में मदद करता है, साथ ही शरीर के कई जरूरी कार्यों को भी सपोर्ट करता है।
इसके मुख्य कार्यों में शामिल हैं
ब्लड शुगर और ऊर्जा के स्तर को नियंत्रित करना।
मेटाबॉलिज्म और इम्यून सिस्टम (रोग प्रतिरोधक क्षमता) की कार्यप्रणाली को सपोर्ट करना।
ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखना।
शरीर को शारीरिक और भावनात्मक तनाव का सामना करने में मदद करना।
दिन भर में कोर्टिसोल का स्तर प्राकृतिक रूप से घटता-बढ़ता रहता है; आमतौर पर सुबह के समय यह अधिक होता है और रात में कम हो जाता है।
कोर्टिसोल की कमी के 5 लक्षण जिन्हें आपको नजरअंदाज नहीं करना चाहिए
1. लगातार थकान
पर्याप्त नींद लेने के बाद भी लगातार थकान महसूस होना 'एड्रेनल इनसफिशिएंसी' का संकेत हो सकता है। हालांकि, केवल थकान होने से ही यह साबित नहीं होता कि कोर्टिसोल की कमी है।
2. मांसपेशियों में कमजोरी
शारीरिक ताकत कम होने के कारण, किसी व्यक्ति को सीढ़ियां चढ़ने, लंबे समय तक खड़े रहने या रोजमर्रा के काम करने में कठिनाई हो सकती है।
3. लो ब्लड प्रेशर और चक्कर आना
कोर्टिसोल की कमी के कारण ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। 'प्राइमरी एड्रेनल इनसफिशिएंसी' में, एल्डोस्टेरोन (aldosterone) की कमी शरीर में नमक और पानी के संतुलन को बिगाड़ सकती है, जिससे चक्कर आ सकते हैं - खासकर तब, जब व्यक्ति अचानक खड़ा होता है।
4. बिना किसी स्पष्ट कारण के वजन कम होना
बिना किसी डाइट या शारीरिक गतिविधि बढ़ाए वजन कम होना एक चेतावनी संकेत हो सकता है। 'एड्रेनल इनसफिशिएंसी' के कारण जी मिचलाना, उल्टी आना, पेट दर्द और भूख कम लगने जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
5. भूख कम लगना
खाने की इच्छा कम होने से व्यक्ति पर्याप्त भोजन नहीं कर पाता, जिससे धीरे-धीरे वजन कम होने लगता है। अगर भूख में लगातार बदलाव हो रहा है और साथ ही कमजोरी भी महसूस हो रही है, तो डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।