Health Tips- क्या आपकी एड़ियों में कील चुभने जैसा महसूस होता हैं, जानिए किस बीमारी का हैं संकेत
दोस्तो जब आप सुबह उठते हैं और जमीन पर पैर रखते ही एड़ी में तेज चुभन या सुई जैसी दर्द महसूस होती है, तो इसे केवल थकान समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यह समस्या बार-बार हो और कुछ कदम चलने के बाद दर्द कम हो जाए, लेकिन लंबे समय तक खड़े रहने या ज्यादा चलने पर फिर बढ़ जाए, तो यह Plantar Fasciitis (प्लांटर फैसिआइटिस) से जुड़ा हो सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में-
Plantar Fasciitis क्या है?
Plantar Fascia एक मजबूत ऊतक होता है, जो एड़ी की हड्डी से लेकर पैर की उंगलियों तक फैला रहता है। यह पैर के आर्च को सहारा देने के साथ-साथ चलते और दौड़ते समय लगने वाले झटकों को संभालने में मदद करता है।
जब इस ऊतक पर लगातार या जरूरत से ज्यादा दबाव पड़ता है, तो उसमें छोटे-छोटे नुकसान और जलन हो सकती है। इसका असर खासतौर पर एड़ी के आसपास दर्द के रूप में दिखाई देता है।
सुबह का पहला कदम इतना दर्दनाक क्यों होता है?
इस समस्या का सबसे आम संकेत है सुबह उठने के बाद पहले कुछ कदमों में तेज दर्द।
रातभर आराम के दौरान पैर का प्रभावित ऊतक स्थिर रहता है। सुबह अचानक पैर पर वजन पड़ने और ऊतक के खिंचने से एड़ी में तेज चुभन महसूस हो सकती है। कई लोगों में कुछ देर चलने के बाद दर्द कम हो जाता है।
हालांकि, लंबे समय तक खड़े रहने, ज्यादा पैदल चलने या व्यायाम करने के बाद दर्द दोबारा बढ़ सकता है।
किन लोगों में इसका खतरा अधिक हो सकता है?
लंबे समय तक खड़े रहकर काम करने वाले लोग।
अचानक शारीरिक गतिविधि या व्यायाम बढ़ाने वाले लोग।
लगातार दौड़ने या ज्यादा पैदल चलने वाले लोग।
शरीर का वजन अधिक होने पर पैरों और एड़ियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।
ऐसे जूते पहनना जिनमें पर्याप्त आराम या सपोर्ट न हो।
लंबे समय तक कठोर सतह पर नंगे पैर चलना भी कुछ लोगों में परेशानी बढ़ा सकता है।
क्या एड़ी का दर्द डायबिटीज का संकेत भी हो सकता है?
लगातार एड़ी या पैर में दर्द को कुछ लोग डायबिटीज से जोड़ते हैं। हालांकि, सिर्फ एड़ी में दर्द होने का मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति को डायबिटीज है। इसके कई अन्य कारण भी हो सकते हैं।
अगर दर्द लगातार बना हुआ है, बार-बार हो रहा है या इसके साथ पैरों में सुन्नपन, झनझनाहट या अन्य असामान्य लक्षण दिखाई देते हैं, तो डॉक्टर से जांच और उचित सलाह लेना बेहतर है।
दर्द से राहत के लिए क्या करें?
शुरुआती स्तर पर कुछ सामान्य उपाय मददगार हो सकते हैं:
पैर के तलवे और पिंडलियों की हल्की स्ट्रेचिंग करें।
जरूरत पड़ने पर ठंडी सिकाई कर सकते हैं।
ऐसे जूते पहनें जिनमें आराम और पर्याप्त सपोर्ट हो।
लंबे समय तक कठोर फर्श पर नंगे पैर चलने से बचें।
अचानक बहुत ज्यादा दौड़ना या व्यायाम शुरू करने के बजाय गतिविधि धीरे-धीरे बढ़ाएं।
लंबे समय तक खड़े रहने या चलने के बाद पैरों को पर्याप्त आराम दें।