Health Tips-क्या आप भी तकिया मोड़कर सोते हैं, जानिए स्वास्थ्य कैसी हैं ये आदत
दोस्तो एक स्वस्थ स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए 8 घंटे की नींद लेना बहुत ही जरूरी होती है, अपने कंफर्ट जोन के हिसाब से लोग अलग अलग तरह से सोते हैं, कुछ लोग पतले तकिए पर सोना पसंद करते हैं, जबकि कुछ लोग तकिए को मोड़कर या उसके नीचे दूसरा तकिया रखकर सोते हैं। शुरुआत में यह तरीका आरामदायक लग सकता है, लेकिन लंबे समय तक गलत ऊंचाई वाले तकिए का इस्तेमाल करने से गर्दन, कंधों और नींद पर असर पड़ सकता है। आइए जानते हैं तकिया मोड़कर लगाने के नुकसान-
बहुत ऊंचा तकिया गर्दन पर डाल सकता है दबाव
जब तकिए को मोड़कर बहुत ऊंचा कर लिया जाता है, तो सोते समय गर्दन आगे की ओर झुक सकती है। इससे गर्दन की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। रोजाना इसी स्थिति में सोने की आदत से:
सुबह गर्दन में अकड़न और दर्द हो सकता है।
दर्द कंधों और पीठ तक महसूस हो सकता है।
गर्दन की सामान्य स्थिति और आराम प्रभावित हो सकता है।
लंबे समय तक गलत पोस्चर से परेशानी बढ़ सकती है।
खासकर पेट के बल सोने वालों को अधिक सावधानी रखनी चाहिए, क्योंकि इस स्थिति में गर्दन पहले से ही एक तरफ मुड़ी रहती है। सही तकिया वह है जो सिर और गर्दन को शरीर के बाकी हिस्सों के साथ प्राकृतिक और आरामदायक स्थिति में रखे।
नींद की क्वालिटी भी हो सकती है प्रभावित
बहुत ऊंचा या बहुत नरम तकिया शरीर को आरामदायक स्थिति में आने से रोक सकता है। ऐसे में व्यक्ति रातभर करवट बदलता रह सकता है, जिससे नींद बार-बार टूट सकती है।
कई बार पर्याप्त घंटे सोने के बाद भी सुबह थकान महसूस होती है। इसका एक कारण सोने की गलत स्थिति भी हो सकती है। इसलिए तकिया खरीदते समय केवल उसकी मोटाई नहीं, बल्कि उसकी मजबूती, आराम और गर्दन को मिलने वाला सपोर्ट भी देखना चाहिए।
हर व्यक्ति के लिए एक जैसा तकिया सही नहीं
तकिए की सही ऊंचाई आपकी सोने की स्थिति पर भी निर्भर करती है।
करवट लेकर सोने वाले: ऐसा तकिया चुनें जो सिर और गर्दन के बीच की खाली जगह को अच्छी तरह सपोर्ट करे।
पीठ के बल सोने वाले: आमतौर पर बहुत ऊंचे तकिए की जरूरत नहीं होती। गर्दन को प्राकृतिक स्थिति में रखने वाला तकिया बेहतर हो सकता है।
पेट के बल सोने वाले: बहुत ऊंचे तकिए से बचना बेहतर होता है, क्योंकि इससे गर्दन पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।
तकिया मोड़कर सोने की आदत: अगर आप लंबे समय से तकिया मोड़कर सोते हैं, तो उसकी ऊंचाई धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करें।