Health Tips- धूम्रपान अचानक छोड़ने से फेफडों पर क्या होता हैं असर, आइए जानें
दोस्तो जो लोग कई वर्षों से धूम्रपान करते हैं, फिर अचानक उसे अचानक छोड़ देते हैं, तो उनके मन में सवाल उठता हैं कि क्या अब वापस हमारे फेफड़े स्वस्थ हो जाएंगे, आज के समय में बढ़ता वायु प्रदूषण और धूम्रपान फेफड़ों की सेहत के लिए गंभीर चिंता का विषय बन चुके हैं। लगातार खांसी, सांस फूलना, बार-बार जुकाम और सांस से जुड़ी अन्य परेशानियां अब केवल धूम्रपान करने वालों तक सीमित नहीं हैं।
धूम्रपान छोड़ने के बाद फेफड़ों की कार्यक्षमता और स्वास्थ्य में कुछ हद तक सुधार हो सकता है, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि फेफड़ों को कितना नुकसान पहुंचा है।
धूम्रपान छोड़ना सबसे जरूरी कदम
धूम्रपान छोड़ने के बाद शरीर में प्राकृतिक रूप से रिकवरी की प्रक्रिया शुरू होती है।
सिगरेट का धुआं फेफड़ों की सफाई करने वाली प्राकृतिक व्यवस्था को नुकसान पहुंचाता है और वायुमार्ग में बलगम व अन्य कण जमा हो सकते हैं। धूम्रपान पूरी तरह छोड़ने के बाद समय के साथ:
खांसी में कमी आ सकती है।
बलगम बनने की समस्या कम हो सकती है।
सांस लेने में होने वाली परेशानी में सुधार हो सकता है।
फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर हो सकती है।
शरीर को आगे होने वाले नुकसान से बचाने में मदद मिलती है।
हालांकि, अगर फेफड़ों को स्थायी या गंभीर नुकसान हो चुका है, तो उसे पूरी तरह पहले जैसा करना संभव नहीं हो सकता।
प्रदूषण से फेफड़ों को कैसे बचाएं?
आजकल कई शहरों में वायु प्रदूषण का स्तर बढ़ जाता है। ऐसे समय में फेफड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। इससे बचने के लिए कुछ सावधानियां अपनाना जरूरी है।
जब हवा की गुणवत्ता बहुत खराब हो, तो अनावश्यक रूप से बाहर जाने से बचें।
प्रदूषण अधिक होने पर खुले में एक्सरसाइज करने से बचें।
जरूरत पड़ने पर अच्छी गुणवत्ता वाला मास्क इस्तेमाल करें।
घर और आसपास की हवा को यथासंभव साफ रखने की कोशिश करें।
धूम्रपान करने के साथ-साथ पैसिव स्मोकिंग से भी बचें।
नियमित एक्सरसाइज भी फायदेमंद
नियमित शारीरिक गतिविधि शरीर की फिटनेस और सांस लेने की क्षमता को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकती है। हालांकि, अगर किसी व्यक्ति को पहले से सांस लेने में परेशानी है, तो एक्सरसाइज शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर है।
इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें
लगातार या लंबे समय तक खांसी
बार-बार सांस फूलना
सीने में दर्द या असहजता
बार-बार सांस से जुड़ी बीमारी होना
सांस लेने में लगातार परेशानी
ऐसे लक्षण दिखाई देने पर डॉक्टर से जांच और उचित सलाह लेना जरूरी है।