Health tips : आपको डिलीवरी के तुरंत बाद खानी चाहिए ये चीजे !
एक महिला के जीवन के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से गर्भावस्था है। बता दे की,वह विभिन्न शारीरिक और मानसिक परिवर्तनों से गुज़री। जिंदा जलने के बाद दूसरी सबसे दर्दनाक चीज है लेबर पेन। आप अपने बच्चे को घर लाने और खाना शुरू करने के लिए बहुत उत्साहित हो सकते हैं। मगर बच्चे के जन्म के बाद महिलाएं कमजोर हो गईं और सामान्य जीवन में वापस आने के लिए भोजन ने महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। बड़ी महिलाएं प्रसव के बाद महिलाओं के लिए विशेष भोजन तैयार करती हैं जिसमें कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो पोषण से भरपूर होते हैं।
बादाम और बादाम खाना: बता दे की,चाहे वह गाजर के हलवे के रूप में हो, उन्हें वैसे ही खाने के लिए, बादाम हर समय एक लोकप्रिय ड्राई फ्रूट और स्वस्थ स्नैक विकल्प है। प्राकृतिक बादाम आपके आहार में बिल्कुल आवश्यक हैं, क्योंकि इनमें बड़ी मात्रा में पोषण और विटामिन होते हैं।
खजूर: आपकी जानकारी के लिए बता दे की,डिलीवरी के तुरंत बाद खजूर खाने से ऑक्सीटोसिन दिए जाने की तुलना में काफी कम खून की कमी और रक्तस्राव हुआ। वे सरल शर्करा का एक अद्भुत स्रोत भी हैं जो आपको एक प्रभावशाली पैकिंग के साथ जन्म के बाद एक त्वरित ऊर्जा बढ़ावा देने में मदद करते हैं, इलिए खजूर का सेवन बहुत प्रभावी है।
नई माँ के लिए सेब का सेवन बहुत मददगार होता है क्योंकि यह आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है और यह आपके शरीर में पोषक तत्वों की मात्रा को पूरा करता है। जबकि एक सेब खाना नियमित ब्रशिंग और फ्लॉसिंग का विकल्प नहीं है, एक सेब नियमितता के लिए 4.4 ग्राम फाइबर भी पैक करता है।
अनाज: बता दे की,गेहूं, चावल, जई, मकई का आटा, जौ और अन्य अनाज इस श्रेणी में आते हैं। खिचड़ी, पुलाव, परांठे और चपाती कुछ ऐसे व्यंजन हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं। यह न केवल आपको स्वस्थ रहने में मदद करेगा बल्कि यह नवजात के लिए भी अच्छा है। जिसके अलावा, इसमें आयरन भी होता है जो एनीमिया और फाइबर से बचाता है जो सुनिश्चित करता है कि आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहे।
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, लेबर के बाद आप जो खाना खाते हैं उसका असर आपके पूरे शरीर पर पड़ता है। भोजन आपके शरीर को बना या नष्ट कर सकता है। यदि आपने डिलीवरी के बाद उचित पोषण नहीं किया तो यह आपके शरीर को इस तरह से प्रभावित करेगा कि यह आपके बूढ़े होने पर भी होता है। लेबर के बाद उचित भोजन करें।
