Running tips: वजन कम करने के लिए रनिंग कर रहे हैं आप, तो इन बातों का विशेष तौर पर रखें ध्यान
लाइफस्टाइल डेस्क। वजन कम करने के लिए रनिंग करना सबसे अच्छा व्यायाम माना जाता है, इसलिए अधिकतर लोग रोज सवेरे रनिंग करते हैं। रनिंग से वजन कम होने के साथ-साथ हम स्वस्थ और फिट भी रहते हैं, लेकिन दोस्तों रनिंग करते समय कुछ गलतियां करना हमारे लिए हानिकारक साबित हो सकता है। आज हम आपको रनिंग करते समय ध्यान में रखी जाने वाली कुछ जरूरी बातों के बारे में बताने जा रहे हैं, ताकि रनिंग करने का पूरा फायदा आपको मिल सके।
1.रनिंग करते अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें। सबसे जरूरी बात रनिंग करते समय दौड़ने से फौरन पहले या दौड़ने के फौरन बाद पानी न पिएं। रनिंग पूरी होने के बाद कुछ समय रुक कर ही पानी का सेवन करें। यदि आप काफी समय से रनिंग कर रहे हैं तो हर 15 या 20 मिनट बाद एक घूंट पानी जरूर पिएं।
2.रनिंग करने से पहले आप स्ट्रेचिंग जरुर करें। आयुर्वेद के अनुसार स्ट्रेचिंग मांसपेशियों को गतिशील बनाती है व मांसपेशियों में कसाव लाती हैं, जिस वजह से आप ज्यादा दौड़ सकेंगे।
3.आयुर्वेद के अनुसार अगर आप सुबह-सुबह दौड़ रहे हैं, तो आप खाली पेट एक घंटे दौड़ सकते हैं, वहीं अगर आप शाम के समय रनिंग कर रहे हैं तो खाने से दो घंटे बाद ही दौड़ें।
4.रनिंग करते समय आप रनिंग शूज का ही इस्तेमाल करें, क्योंकि यह आपके पैरों को आराम पहुंचाते हैं। बता दे की रनिंग शूज़ पैर को किसी भी प्रकार की चोट से भी बचाते हैं।
