Yoga:योग कब्ज-एसिडिटी से राहत देकर फैट कम करने में मदद कर सकता है
योगासन आपको कई समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। तनाव, व्यायाम से दूरी, खाने के लिए रेशेदार खाद्य पदार्थों की कमी, समय पर भोजन न करना, ये ऐसे कारण हैं जो पेट की समस्याओं का कारण बनते हैं। यह एसिडिटी, कब्ज और अपच की समस्या को बढ़ाता है। योग की मदद से इससे छुटकारा पाया जा सकता है। उनके लिए योग मुद्रा, पावनमुक्तासन और शीतली प्राणायाम जैसे योगासन करना। पीठ के जलने से सो जाना। दोनों पैरों को मिलाएं और कमर के पास सीधा रखें। धीरे-धीरे दाएं पैर को छाती के पास लाएं और दोनों हाथों से पकड़ें। इसे फिर से बाएं पैर से करें।
फिर दोनों पैरों को एक साथ झुकाकर इस व्यायाम को करें। कुछ सेकंड रुकें और वापस आएं। पाचन शक्ति अच्छी रहती है। रीढ़ के लिए फायदेमंद है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत दिलाता है। ध्यान के लिए किसी भी आसन या सुखासन में बैठें। रीढ़ को सीधा रखें। आँखें बंद रखें और शरीर सामान्य। अपनी जीभ को अपने मुंह से बाहर खींचें। जीभ के किनारे को इस तरह से मोड़ें कि उसकी एक आकृति पाइप की तरह हो जाए। अब श्वास लें। जीभ को फिर से अंदर लें। मुंह बंद करें और नाक से सांस छोड़ें। यह एक चक्र में हुआ। इस तरह से 8 से 10 चक्र करने के लिए। लाभ: शरीर और मन को ठंडक प्रदान करता है। अम्लता के उपचार में सहायक है।
यह भूख और प्यास को नियंत्रित करने में मदद करता है। गुस्से को कम करने में मदद करता है। इस समय नहीं करना: जब मौसम प्रदूषित होता है या सुबह और रात को बहुत ठंड होती है। योग आसन पद्मासन में बैठें। जो लोग पद्मासन में नहीं बैठ सकते हैं वे अर्पादासन या सुखासन में बैठ सकते हैं। अब दूसरे हाथ की कलाई को एक हाथ से पीछे की ओर जला के पकड़ें। धीरे-धीरे शरीर को आगे झुकाकर अपने माथे को जमीन पर लाने की कोशिश करें। करते हुए साँस छोड़ें। धीरे-धीरे सांस लेने के लिए कुछ सेकंड लें और फिर सामान्य स्थिति में लौट आएं। लाभ: कब्ज, अपच, एसिडिटी से राहत देता है। पीठ, कमर और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है। पेट पर अतिरिक्त वसा को कम करने में आपकी मदद करता है।
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