Yoga Tips: रोजाना 10 मिनट के लिए करें ये योग कम होगी पेट की चर्बी
आज की बदलती जीवन शैली में हर कोई पीठ पर लगातार बढ़ती चर्बी से परेशान है। पेट के आसपास चर्बी होना अस्वस्थ जीवन की एक निशानी है ऐसे में आज हम आपके साथ एक ऐसा योग सांझा करने वाले हैं। जिसका अगर आप हर रोज 10 मिनट तक इस्तेमाल करते हैं तो इस योग के प्रभाव से आपके पेट की चर्बी कम हो सकती है।
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लगातार पीठ में बढ़ती चर्बी आपकी शरीर को नकारात्मक प्रभाव दे सकती है तो ऐसे में आज हम आपको एक ऐसे योग के बारे में बता रहे हैं, जिसे पीठ पर योग कहते हैं और आप इसे आराम से लेट कर कर सकते हैं।
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पीठ के बल किए जाने वाले इस युवक को आप आराम से पीठ के बल लेटकर कर सकते हैं और इस लेख के माध्यम से हम आपको इसकी पूरी प्रक्रिया बताने वाले हैं।
इस योग को करने के लिए सबसे पहले आपको पेट के बल लेट जाना होगा उसके बाद आपको अपनी हथेलियों को कंधे के नीचे रखकर अपने पैरों को के साथ रखना होगा और पंजा को जमीन पर रखना होगा। वही इसके बाद आपको फिर अपने सर कंधों और थर्ड को 30 डिग्री के कोण पर उठाना होगा और आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि नाभि फर्श पर टिकी हुई होनी चाहिए।
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आपको मात्र 10 सेकेंड के लिए इस मुद्रा में रहना है और हर रोज 10 मिनट के लिए इसका नियमित रूप से प्रभाव और प्रयास करते रहने से आपको धीरे-धीरे अपने शरीर में प्रभाव दिखने लगेंगे।
