Yoga for Old Age People: वृद्ध लोगों को अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए इन आसनों का अभ्यास करना चाहिए

बुजुर्गों का ख्याल रखना बहुत जरूरी है कई बार बूढ़े लोग बहुत जिद्दी हो जाते हैं और अपना ख्याल भी नहीं रखते हैं। लापरवाही करते हैं। इसके लिए घर के युवाओं को उनका ख्याल रखना चाहिए। मौजूदा कोरोना काल में इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना जरूरी है। अपने साथ उनके स्वास्थ्य का ध्यान रखें। इसके लिए आप उनसे कुछ सरल आसनों का अभ्यास करें। जिससे उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर न हो। तो आइए जानते हैं कि वे कौन सी सीट पाना चाहते हैं।


1 भुजंगासन - यह बहुत आसान है इसलिए यदि वृद्ध लोग अपनी क्षमता के अनुसार इस आसन का अभ्यास करते हैं, तो उन्हें बहुत लाभ होगा। भुजंगासन छाती को आराम देता है और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाकर सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है। साथ ही साथ
इसके अभ्यास से पाचन क्रिया में सुधार होता है।

2 सेतुबंधासन - हमारे शरीर में टी-कोशिकाएं पाई जाती हैं।इन कोशिकाओं की आवश्यकता प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए होती है। शरीर में ये टी-कोशिकाएं शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैं। ये टी-कोशिकाएं श्वेत रक्त कोशिकाओं के प्रकार हैं।

३ अधोमुखाश्वनासन- अधोमुखाश्वनासन एक आसन है जिसका अभ्यास किया जाता है
शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाएं अपना स्थान बदल लेती हैं। बुजुर्गों को अपनी क्षमता के अनुसार इस आसन का अभ्यास करना चाहिए। अगर आपको हल्की सर्दी-जुकाम है तो यह आसन सर्दी-जुकाम ठीक करने में मदद करता है, इसलिए आपके घर में in
इन आसनों का अभ्यास बड़ों को नियमित रूप से करना चाहिए।