World Water Day 2021: जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी हो सकता है खतरनाक, जानिए इसके बारे में…
हमारा शरीर 70 प्रतिशत से अधिक पानी से बना है। इस मामले में, यदि शरीर निर्जलित होता है, तो निर्जलीकरण, सिरदर्द, मतली, चक्कर आना, बीपी और कभी-कभी दिल और फेफड़ों की समस्याओं का डर होता है। यही कारण है कि ज्यादातर स्वास्थ्य विशेषज्ञ भरपूर पानी पीने की सलाह देते हैं। खासकर गर्मियों में, शरीर को पानी की बहुत आवश्यकता होती है क्योंकि उस समय हमारा शरीर तापमान को संतुलित रखने के लिए गर्मी से जूझ रहा होता है। सामान्य तौर पर, हम सभी पानी पीने की आवश्यकता को समझते हैं और जितना संभव हो उतना पानी पीने की कोशिश करते हैं।
लेकिन हम में से ज्यादातर लोग यह नहीं जानते हैं कि पानी पीने की एक सीमा होती है और इसे पीने का एक तरीका होता है। अगर पानी पीते समय इन बातों का ध्यान नहीं रखा गया, तो व्यक्ति कई शारीरिक समस्याओं का सामना कर सकता है। आज, 22 मार्च को विश्व जल दिवस 2021 के अवसर पर, हम जानते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति को कितना पानी पीना चाहिए और पानी कैसे पीना चाहिए। विशेषज्ञों का मानना है कि दो लीटर और चार लीटर पानी के बीच एक स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त है। लेकिन अगर आप जिम करते हैं, भारी व्यायाम करते हैं या थोड़ी मेहनत करते हैं तो पांच से छह लीटर पानी पिया जा सकता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि शरीर को नुकसान पहुंचाने के लिए कम या ज्यादा पानी की जरूरत होती है। पीने के पानी को शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और शरीर में जमा अतिरिक्त वसा को बाहर निकालने के लिए कहा जाता है, जिससे मोटापा नियंत्रित होता है। लेकिन रोजाना अधिक पानी पीने के चक्र में, यदि आप बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो गुर्दे इसे ठीक से नहीं निकाल पाते हैं। इस तरह से बचा हुआ पानी आपके शरीर में रहता है और आप इससे वजन बढ़ाते हैं। ओवरहाइड्रेशन की समस्या भी है जो सीधे किडनी को प्रभावित करती है। इससे भविष्य में गुर्दे की विफलता का खतरा बढ़ जाता है।
कभी-कभी बहुत अधिक पानी पीने से शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है, जिससे मस्तिष्क की सूजन हो सकती है। उनमें से ज्यादातर काम के दबाव में जल्दी में खड़े होकर पानी पीते हैं। धीरे-धीरे यह हमारी आदत बन जाती है। विशेषज्ञों का मानना है कि जब आप खड़े होकर पानी पीते हैं, तो पानी सीधे आपके पेट में घेघा की दीवार पर गिरता है, जिससे पेट की कई समस्याएं होती हैं। इससे जोड़ों में रसायन विचलित हो जाते हैं, जिससे पीठ दर्द, घुटने में दर्द या अन्य जोड़ों में दर्द होता है। इसलिए जब भी पानी पिएं, हमेशा बैठकर सिप लें।
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