World Asthma Day: आप भी है अस्थमा के पेशेंट तो जानें किन फूड आइटम्स से बना लेनी चाहिए दूरी
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सांस से जुड़ी समस्या यानी अस्थमा दुनिया भर में तेजी से फैल रही है। भारत भी इसका अपवाद नहीं है, यहां अस्थमा के मरीजों की संख्या अच्छी-खासी है। अस्थमा से पीड़ित व्यक्तियों को खांसी के दौरे और सांस लेने में परेशानी जैसी कठिनाइयों का अनुभव होता है। यदि समय रहते लक्षणों को नहीं पहचाना गया और इसे केवल नियमित खांसी ही माना गया तो स्थिति गंभीर हो सकती है। सांस की इस बीमारी का कोई सटीक इलाज नहीं है, लेकिन कुछ सावधानियां बरतकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
अस्थमा के मरीजों की बढ़ती संख्या को वैश्विक स्तर पर बढ़ते प्रदूषण स्तर के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। अस्थमा किसी को भी हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर बच्चों और बुजुर्गों में देखा जाता है। स्वच्छता बनाए रखने, धूल-मिट्टी से दूर रहने और खान-पान के प्रति सतर्क रहने से अस्थमा संबंधी समस्याओं को कम किया जा सकता है। आइए जानें अस्थमा के मरीजों को क्या सावधानियां बरतनी चाहिए।
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आहार में मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें
अस्थमा के रोगियों को अपने आहार में मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए क्योंकि इस स्थिति से वायुमार्ग में सूजन हो सकती है, जिससे काफी असुविधा हो सकती है। मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ सूजन को कम करने में प्रभावी होते हैं। साबुत अनाज, मेवे, फल, हरी सब्जियाँ, मछली आदि मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं।
इन फलों को डाइट में शामिल करें
अस्थमा के मरीजों को अपने आहार में कीवी को शामिल करना चाहिए क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसके अलावा, एवोकाडो अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद है। जड़ी-बूटियों या मसालों की बात करें तो अदरक अस्थमा के रोगियों को फायदा पहुंचा सकता है क्योंकि इसके सेवन से गले के संक्रमण को रोका जा सकता है।
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इन खाद्य पदार्थों से करें परहेज
अस्थमा से पीड़ित लोगों को ऐसी वस्तुओं का सेवन करने से बचना चाहिए जो बलगम बनने का कारण बन सकती हैं। उन्हें पत्तागोभी, चावल, दही, ठंडा भोजन, तला हुआ और मसालेदार भोजन, जंक फूड, कार्बोनेटेड पेय आदि खाने से बचना चाहिए।
इन बातों पर ध्यान दें
अत्यधिक धूल और गंदगी के संपर्क में आने से अस्थमा हो सकता है, इसलिए बाहर निकलते समय मास्क पहनने की सलाह दी जाती है और इनहेलर ले जाना भी आवश्यक है। घर में भी साफ-सफाई रखनी चाहिए, खासकर कंबल, बेडशीट आदि को नियमित रूप से साफ करना चाहिए। अस्थमा के मरीजों को धूम्रपान करने या धुएं के संपर्क में आने से बचना चाहिए।
