Water Intake: सर्दियों में कितना पानी पीना है स्वास्थवर्धक? आप भी जान लें
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हमारे शरीर का अधिकांश भाग पानी है। इसलिए पानी का अच्छा सेवन यानी सही मात्रा में पानी पीना जरूरी है। आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, आपके अंगों और कोशिकाओं को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और स्मूथ बनाए रखने के लिए अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना आवश्यक है। पानी की कमी से किडनी में पथरी और कब्ज जैसी बीमारियाँ होती हैं। इसके अलावा नींद और अच्छे मूड के लिए भी पानी पीना बहुत जरूरी है। सर्दियों में जल्दी प्यास नहीं लगती। इसके अलावा पसीना भी नहीं आता। इसलिए लोग हमेशा सोचते हैं कि सर्दियों में कितना पानी पीना चाहिए। इसी बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं।
कितना पानी पीना है जरूरी?
>सर्दियों में प्यास न लगने का मतलब यह नहीं है कि शरीर हाइड्रेटेड है। सर्दियों में शरीर को पता ही नहीं चलता कि वह हाइड्रेटेड है। इस मौसम में ठंड अधिक होती है और पसीना भी नहीं आता। यह आपकी त्वचा को शुष्क बना सकता है। लेकिन पानी की कमी से त्वचा फटने लगती है। इसलिए ठंड के मौसम में भी पानी पीना बहुत जरूरी है। इससे आपकी त्वचा को चमकने में मदद मिलेगी।
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> ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है क्योंकि ठंड में शरीर हाइड्रेटेड नहीं रहता है। जब शरीर में तरल भोजन की कमी हो जाती है, तो आपका शरीर सामान्य से अधिक थकान और कमजोरी महसूस कर सकता है।
> अगर आप सर्दियों में उतनी मात्रा में पानी नहीं पीना चाहते तो अधिक गर्म पेय पिएं।
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> सर्दियों के महीनों में संक्रामक बीमारियाँ होती हैं। इसके पीछे कारण यह है कि यदि आप पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड नहीं हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। इन कारणों से सर्दियों में भी पानी पीना जरूरी है।
>सर्दियों में दिन में 6 से 8 गिलास पानी पियें। यह भी ध्यान रखें कि हाइड्रेटेड रहने के लिए अलग-अलग लोगों को अलग-अलग मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है।
