Vitamin-C fruits: कोरोना काल बीतने तक इन खट्टे फलों को बना लें अपना साथी, संक्रमण से रहेंगे दूर
लोग कुछ समय पहले तक इम्यूनिटी की परवाह की हो। लेकिन कोरोना महामारी के बाद से अब लोग इम्यूनिटी का ख्याल रखने लगे हैं। उन्हें अच्छी इम्यूनिटी का महत्व समझ आने लगा है। ऐसे में सबसे ज्यादा भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत जरुरी है।
संतरा
संतरा स्वाद में बेहद खटट्टा होता है। इसे कई तरीकों से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है। देखा जाए, तो एक मध्यम आकार के संतरे में 53.2 मिग्रा विटामिन सी पाया जाता है।
कीवी
कीवी एक ऐसा फल है जो आपको हर मौसम में मिल जाता है। विटामिन-सी के अच्छे शुद्ध खाद्य पदार्थों की अगर बात की जाती है तो उसमें भी कीवी का नाम जरूर गिना जाता है। आप किसी भी फ्रूट शॉप से इस फल को खरीद सकते हैं और इसका नियमित रूप से सेवन भी कर सकते हैं।
नींबू-
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में नींबू आपकी मदद कर सकता है। नींबू में थियामिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन-बी-6, पैंटोथेनिक एसिड, कॉपर और मैंगनीज अच्छी मात्रा में होता है। इसके सेवन से जब इम्यूनिटी अच्छी हो जाएगी , तो वायरस आप पर बहुत जल्दी अटैक नहीं कर पाएगा।
आंवला
आंवला के बारे में तो आप सब जानते होंगे, लेकिन आपको शायद ये न पता हो कि विटामिन सी से भरपूर आंवला आपकी इम्यूनिटी के लिए वरदान है। सदियों से इसका इस्तेमाल स्वास्थ्य रोगों के इलाज के लिए किया जाता रहा है।
