Health Tips:ये 'गलतियां' आपकी किडनी को हमेशा के लिए खराब कर सकती हैं
गुर्दे शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों को निकालने का काम करते हैं। गुर्दे शरीर से एसिड को हटाते हैं और पानी, नमक और खनिजों को संतुलित करते हैं। मानव शरीर नसों, मांसपेशियों और ऊतकों के उचित संतुलन के बिना ठीक से काम नहीं कर सकता है। क्या आप जानते हैं कि आपकी कुछ दैनिक आदतें आपके गुर्दे पर विनाशकारी प्रभाव डाल सकती हैं? यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह गुर्दे की विफलता का कारण बन सकता है
दर्द निवारक दवाओं का अति प्रयोग
गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) दर्द निवारक के रूप में कार्य करती हैं। ज्यादातर लोगों को इस बात का अहसास नहीं होता है कि इसका ज्यादा इस्तेमाल किडनी को बहुत जल्दी नुकसान पहुंचा सकता है। खासतौर पर जिन्हें पहले से ही किडनी से जुड़ी कोई समस्या है, उन्हें ज्यादा सावधान रहना चाहिए। इसलिए दर्द निवारक दवाओं का नियमित उपयोग कम करें और डॉक्टर की सलाह पर ही इनका सेवन करें।
नमक
सोडियम (नमक) में उच्च आहार रक्तचाप को बढ़ाने का काम करता है, जिससे गुर्दे से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए डॉक्टर खाने में नमक कम इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं।
बना हुआ खाना
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सोडियम और फास्फोरस से भरपूर होते हैं, इसलिए इनका सेवन करने से आपकी किडनी को काफी नुकसान हो सकता है। उच्च फास्फोरस वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ न केवल आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचाते हैं, बल्कि आपकी हड्डियों के लिए भी हानिकारक हो सकते हैं।
शरीर को हाइड्रेट न रखना
शरीर के हाइड्रेट होने पर टॉक्सिन्स और अतिरिक्त सोडियम निकलता है। इसलिए आपको दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। पानी पीने से किडनी स्टोन का खतरा भी कम होता है। डॉक्टर्स का कहना है कि एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में लगभग 4 से 5 लीटर पानी पीना चाहिए।
चीनी का ओवरडोज
चीनी के अधिक सेवन से मोटापा बढ़ता है और साथ ही मधुमेह, उच्च रक्तचाप का खतरा भी बढ़ जाता है। ये दोनों बीमारियां व्यक्ति की किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए आपको मीठे बिस्कुट या ब्रेड जैसी चीजों का अधिक सेवन करने से बचना चाहिए जिनमें बहुत अधिक चीनी हो।
एक जगह बैठकर काम करें
पूरे दिन एक ही जगह पर बैठे रहने या शरीर को पूरी तरह से निष्क्रिय रखने से भी किडनी की बीमारी हो सकती है। इस तरह की खराब लाइफस्टाइल का हमारी किडनी पर बहुत बुरा असर पड़ता है। ब्लड प्रेशर और मेटाबॉलिज्म को सही रखने के लिए नियमित व्यायाम करें।
