Super foods for heart health: हार्ट अटैक के खतरे को कम करते हैं ये 5 सुपर फूड्स, आज ही डाइट में करें शामिल
हृदय रोग न केवल भारत में बल्कि दुनिया भर में मौत का एक प्रमुख कारण बन गया है और इसका खतरा बढ़ रहा है। इसके लिए अस्वास्थ्यकर खान-पान और अस्त-व्यस्त जीवनशैली को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। पहले आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, फिर आपका रक्तचाप बढ़ता है, और फिर दिल का दौरा पड़ता है। आइए जानें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके दिल के लिए बिल्कुल भी अच्छे नहीं हैं।
मिश्रित कॉफी में कैलोरी और वसा की मात्रा अधिक होती है, साथ ही इसमें अतिरिक्त चीनी भी होती है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है। सबसे ज्यादा नुकसान कॉफी में मौजूद कैफीन होता है, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम करता है और फिर हाई बीपी हार्ट अटैक को न्योता देता है।
इंस्टेंट नूडल्स हर कॉलेज के छात्र और एकल व्यक्ति के सबसे अच्छे दोस्त होते हैं, क्योंकि वे जल्दी और आसानी से तैयार हो जाते हैं, लेकिन उन लोगों के लिए स्वास्थ्य के लिए अच्छे साबित हो सकते हैं जो नियमित रूप से इनका सेवन करते हैं। जिसमें तेल और सोडियम का अधिक उपयोग किया जाता है, जो रक्तचाप को बढ़ाकर दिल का दौरा पड़ सकता है।
फ्रेंच फ्राइज़ को बहुत गर्म तेल में, सोडियम, ट्रांस फैट, कार्ब्स में उच्च मात्रा में पकाया जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक माने जाते हैं, जिससे हृदय रोग होता है। पिज्जा ज्यादातर युवाओं की पहली पसंद होती है, लेकिन इसमें फैट और सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जो कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है, जिससे दिल की बीमारी हो सकती है। यदि आप जोखिम से बचना चाहते हैं, तो पिज्जा तैयार करने में गेहूं और जैतून के तेल का प्रयोग करें
