Diet Tips: वजन कम करने के लिए डाइट में स्प्राउट्स शामिल करें, इसके है कई फायदे
वजन को नियंत्रित करना सभी को पसंद होता है। वजन बढ़ने से न केवल शरीर में वसा बढ़ती है, बल्कि मोटापा, रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। वजन कम करने या नियंत्रित करने के लिए लोग कई तरह के प्रयास करते हैं, जैसे कि डाइटिंग, व्यायाम, योग। इन सभी चीजों को करने के अलावा, आहार में अंकुरित चीजे भी एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। स्प्राउट्स में प्रोटीन, फाइबर, खनिज, स्प्राउट्स के अलावा शरीर में कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। जो शरीर की चर्बी को कम करता है और वजन को नियंत्रित करता है। आइए जानते हैं कि स्प्राउट्स वजन घटाने में कैसे मदद करते हैं।
मोटापे से पीड़ित लोग भी मधुमेह से पीड़ित होते हैं। उन्हें ऐसे आहार का पालन करना चाहिए जो फाइबर में उच्च हो। स्प्राउट्स में लगभग 2.5 ग्राम फाइबर होता है। फाइबर आपके पाचन तंत्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
जैसा कि पहले बताया गया है, स्प्राउट्स में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है। यह भूख को कम करता है और ओवरईटिंग को रोकता है। यह सीधे वजन कम करने में आपकी मदद करता है और शरीर में वसा को जमा होने से रोकता है।
एक कटोरी स्प्राउट्स में 100 ग्राम होता है, जो केवल 100 कैलोरी प्रदान करता है। इसलिए, स्प्राउट्स का एक कटोरा आपके शरीर को न केवल आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, बल्कि कम कैलोरी भी प्रदान करता है। तो यह वजन कम करने का एक अचूक और आसान तरीका है।
स्प्राउट्स से बने पकवान में लगभग 5 ग्राम वसा होता है जो डिश के लिए उपयोग किए जाने वाले तेल से आता है। लेकिन अगर इसे कच्चा खाया जाए तो इसमें बहुत कम वसा होती है। 100 ग्राम स्प्राउट्स में केवल 0.5 ग्राम वसा होता है।
