S@x Tips- क्या आपका सेक्स स्टैमिना हो गया है कम, तो अपनाए ये टिप्स
दुनिया का हर मर्द अपने सेक्स पॉवर, स्टैमिना को बढ़ाना चाहता हैं, जिससे वो बिस्तर पर अपने हम सफर के साथ पूरे आनंद ले सके। सेक्स एक ऐसी क्रिया हैं जो आपको शारीरिक शांती तो देती ही हैं, इसके अलावा आपको मानसिक शांती भी प्रदान करती हैं। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और तनाव के कारण समय से पहले शीघ्रपतन एक आम समस्या है जिससे कई पुरुष शर्मिंदा महसूस करते हैं और मदद लेने से हिचकते हैं। लेकिन क्या आपको पता हैं कई ऐसे उपाय हैं, जिनकी मदद से आप सेक्स पॉवर बढ़ा सकते हैं, आइए जानते है इन उपायों के बारे में-
1. अपनी कमर की मांसपेशियों को मजबूत करें
तनावग्रस्त कमर की मांसपेशियाँ सेक्स का आनंद लेने में एक बड़ी बाधा हो सकती हैं। कई पुरुष जो नियमित रूप से अपनी मांसपेशियों को टोन नहीं करते हैं, वे संभोग के दौरान तेज़ परिश्रम से असुविधा होती है। इससे बचने के लिए, अपनी कमर को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से मांसपेशियों के व्यायाम करें।
2. हाथ की ताकत पर ध्यान दें
कई यौन स्थितियों में आपकी भुजाएँ महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। थकान को रोकने के लिए, अपनी दिनचर्या में शक्ति प्रशिक्षण को शामिल करें। हल्के वज़न से शुरुआत करें और धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाएँ।
3. मानसिक फ़ोकस विकसित करें
एक संतोषजनक यौन अनुभव के लिए मानसिक स्पष्टता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। ध्यान, योग या पिलेट्स जैसी तकनीकें आपके विचारों को केंद्रित करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं।
4. शराब के सेवन की निगरानी करें
कई पुरुषों के लिए, सेक्स से पहले शराब का सेवन आराम करने का एक तरीका लग सकता है, लेकिन यह प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। अत्यधिक शराब पीने से अक्सर शीघ्रपतन होता है।
5. रक्त प्रवाह को बढ़ाएँ
खराब रक्त परिसंचरण स्तंभन दोष और शीघ्रपतन का कारण बन सकता है। बेहतर रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए, स्वस्थ आहार अपनाएँ और नियमित व्यायाम करें।
